好身體是一切的前提，如果想要身體健康，就要經(jīng)常養(yǎng)生。只要用對方法只需要簡單的捏一捏就可以讓身體達到強身健體的功效。那么，捏哪里可以達到強身的目的呢?經(jīng)絡(luò)瑜伽中的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生中有提到，通過簡單的瑜伽按摩手法，去“捏”，“按”某些穴位就可以達到很好的理療功效。

　　經(jīng)絡(luò)扮演著非常重要的角色，經(jīng)絡(luò)牽動著我們身體的各個部位，或者說穴位。經(jīng)絡(luò)對我們的身體機能有著重要意義。

　　經(jīng)絡(luò)瑜伽的養(yǎng)生功效

　　人體內(nèi)有多達幾十萬根精細神經(jīng)脈，這就是經(jīng)絡(luò)，是一種能量運輸?shù)耐ǖ馈Ｋ鼈冇械拇肘g，有的精細到肉眼都無法看見。

　　這些神經(jīng)中有14條較為重要，其中重要的有3條，中經(jīng)、左經(jīng)、右經(jīng)，其中又以中經(jīng)尤為重要。大部分瑜伽姿勢都直接對中經(jīng)的主要經(jīng)絡(luò)通道和沿中經(jīng)分布的各個氣輪產(chǎn)生作用。

　　看了上述內(nèi)容，大家應(yīng)該對我們經(jīng)絡(luò)瑜伽中的養(yǎng)生原理非常了解了吧!了解了我們經(jīng)絡(luò)瑜伽的重要性之后，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)下如何進行經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生吧!

　　經(jīng)絡(luò)瑜伽——這里捏越久越好

　　1、補腎強身捏這里

　　穴位

　　腎開竅于耳，取雙側(cè)內(nèi)耳、外耳(此兩穴為主穴)、腎上腺、神門、內(nèi)分泌。

　　瑜伽按摩方法

　　每穴用火柴棒壓2~3分鐘，其中內(nèi)耳、腎兩穴可壓4~5分鐘。內(nèi)耳與外耳兩穴，以壓痛取準，即哪里痛、敏感，就向哪里去壓。每天壓1次，1個月為1個療程。

　　2、壯骨調(diào)氣捏這里

　　穴位

　　取雙側(cè)耳穴相應(yīng)部位(膝病取膝，手病取手，取準十分重要，可用壓痛取穴，即哪里痛就向哪里壓)，神門、腎上腺、內(nèi)分泌(這三個穴位，乃是一組消炎、鎮(zhèn)痛穴位，缺一不可)、枕(有抗風(fēng)濕作用)。

　　這個穴位是不是很容易找呢?穴位的找取一定要細心，千萬不要抱著講究的思想，按摩穴位的時候也要注意我們的按摩力度。

　　備用穴位

　　腎(腎主骨，兼有強壯作用)、肝(肝主筋，有調(diào)和氣血作用)。

　　瑜伽按摩方法

　　可先用前面的組穴，如壓一個療程，效果欠佳，便可加上備用穴位。每天壓1次，以1個月為1療程，嚴重者要用2~3個療程。

　　配合手法

　　左膝關(guān)節(jié)炎或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，可以在右臂手肘相對應(yīng)部位指壓，右膝同理，每次指壓6~7分鐘;右手關(guān)節(jié)炎或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，可以在左腳相對應(yīng)的部位指壓，左手同理，每次指壓6~7分鐘，可與耳壓相配合進行。

　　經(jīng)絡(luò)瑜伽中初級呼吸技巧助你延緩衰老

　　1、對于所有呼吸技巧來說，都需要進行五到二十個回合(一個回合由一次吸氣和一次呼氣組成)。

　　2、除非另外說明，請保持一個舒服的坐姿。

　　3、在一個瑜伽練習(xí)過程中，挑選一個到三個技巧，所有呼吸都要使用鼻子，除非另外說明。

　　高級呼吸技巧

　　這種呼吸技巧要有一年的初級呼吸經(jīng)驗才可以練習(xí)。

　　高級呼吸技巧

　　1、清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息法。

　　2、圣光調(diào)息法。

　　3、收束功一收v收束法.會陰收束法和收腹收束法。

　　如果你符合以下情況，請不要練習(xí)摒住呼吸。

　　1、你已經(jīng)懷孕了。

　　2、你患有以前提到過的任何癥狀。

　　3、你初學(xué)瑜伽。