簡(jiǎn)化的手指瑜伽動(dòng)作

　　動(dòng)作1

　　手和我們的胃一樣的高度，保護(hù)前手臂水平，兩只手的拇指相互交叉，用我們其他的手指用力的按揉手掌十五次左右即可。

　　動(dòng)作2

　　然后將拇指置于無(wú)名指根下方突起處，兩手中指、無(wú)名指與小拇指指尖相對(duì)用力擠壓15次左右，其余手指自然彎曲。

　　動(dòng)作3

　　彎曲食指，按壓掌丘，小指豎立，然后將中指和無(wú)名指指尖扣于拇指指尖之上，用力相接，并保持此動(dòng)作5分鐘左右。

　　人體12經(jīng)絡(luò)之一的心包經(jīng)起于胸中，其一條支脈沿上肢內(nèi)側(cè)中線入肘，過(guò)腕部，入掌中(勞宮穴)。

　　沿中指橈側(cè)出中端橈側(cè)端(中沖穴);另一分支從掌中分出，沿?zé)o名指出其尺側(cè)端(關(guān)沖穴)。

　　心包經(jīng)循行不暢，則會(huì)出現(xiàn)心痛、煩悶等癥狀。

　　所以，做上面這幾個(gè)動(dòng)作，可以改善胸脅脹悶、心痛、心煩、喜笑無(wú)常等癥狀;可強(qiáng)化心臟。

　　另外，還可以緩解各種心臟病急癥引發(fā)的不適，以及維持血壓的穩(wěn)定等等。

　　動(dòng)作4

　　用雙手手掌輕柔地摩擦小臂內(nèi)側(cè)使其升溫，然后將雙手分別環(huán)握小臂，保持這個(gè)姿態(tài)5分鐘左右，注意不要過(guò)于用力。

　　這個(gè)動(dòng)作可按摩到手少陽(yáng)三焦經(jīng)上的6個(gè)穴位：陽(yáng)池(腕背橫紋中，當(dāng)指伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處)、外關(guān)，外關(guān)在前臂背側(cè)，手脖子橫皺紋向上三指寬處，內(nèi)關(guān)穴的對(duì)面。

　　支溝(手背腕橫紋上4橫指)、會(huì)宗(腕背橫紋上4橫指，支溝尺側(cè)，尺骨的橈側(cè)緣)、三陽(yáng)絡(luò)(腕背橫紋上4個(gè)中指指節(jié)。

　　尺骨與橈骨之間)和四瀆(肘尖下5個(gè)中指指節(jié)，尺骨與橈骨之間)。

　　溫?zé)岽碳み@些穴位，可以減緩胃脘痛、腹脹、嘔惡、噯氣、食不下等消化不良的癥狀，還能促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。

　　動(dòng)作5

　　食指和無(wú)名指的指尖一起扣于拇指指尖之上，用力相接，其余手指自由伸展，保持5分鐘左右。

　　瑜伽常識(shí) 人體的動(dòng)、靜脈在手指、足趾和鼻、唇等處匯合，以縮短循環(huán)途徑，調(diào)節(jié)血流量。

　　所以，通過(guò)擠壓指尖，可以改善血液循環(huán)，治療靜脈阻塞，調(diào)節(jié)全身體溫，增強(qiáng)新陳代謝，堅(jiān)持練習(xí)，可有效消除身體的不適感。

　　結(jié)語(yǔ)：中國(guó)有句古話：人閑長(zhǎng)頭發(fā)，心閑長(zhǎng)指甲。如果沒(méi)有特別的工作需求，建議各位男士還是為了健康剪掉長(zhǎng)指甲吧。今天，我們和大家分享了很多關(guān)于手指瑜伽的相關(guān)知識(shí)，希望大家可以從中有所收獲，所有啟發(fā)。