3、不要立刻洗澡
不要立刻洗澡。瑜伽雖然經常會大面積出汗,但不宜立刻洗澡特別是熱水澡,這樣會使心臟和大腦供血不足,洗后會出現頭暈惡心等情況,這對于身體健康方面是不宜的。做瑜伽的禁忌
4、情緒不穩定
如果你的情緒不穩定,那就不要練習瑜伽,瑜伽是一種身心靈配合的運動,如果你的情緒發生變化,就會讓肌肉發生多方面的狀況,所以為了避免受傷,情緒不要就不要練習瑜伽了。
5、骨質疏松不要練
對于骨質疏松的人群,練習瑜伽的時候一定要非常的小心,因為一些瑜伽動作必須要手和腳來支撐身體的重量,如果患有這種癥狀,那么很有可能因為肌肉的力量沒有訓練好,而導致支撐的時候不小心骨折。
1、練習冥想
冥想是種意識狀態。當你練習冥想時，要盡量讓自己內心安靜下來，把精神集中在體內。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經，恢復你的能量。通過練習冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。
2、了解體能
練習瑜珈姿勢之前，要了解你自己的體能有多大，這是非常重要的。千萬不要勉強自己做一些自身體能所不及的姿勢或者過度的運動量。因為，瑜珈不是競技。
3、循序漸進，掌握正確方法
循序漸進為取得瑜珈練習的成功，還必須掌握正確的方法。瑜珈是一種完善的科學體系，雖然并不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢，但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習的要領。
瑜珈練習的每一步驟要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中要配合呼吸，動作要盡量舒緩，要保持整體動作的平衡。
4、練習時間
清晨，早飯之前，傍晚都是練習瑜伽的時間。其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以后進行練習。
大體上是飯后三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時后練習，練習后1小時進食比較科學;在練習瑜珈后至少過15分鐘再沐浴。
不同時間要練習不同的內容，例如早晨多練習體位法，中午多練習龐達，晚上多練習冥想等等。爭取每天都在同一個時間練習。
5、練習時的著裝
練習瑜珈時宜穿舒適寬松的服裝，一般好是赤腳，如果覺得太冷，可以穿棉質的短襪。
結語：上文已經為大家介紹了瑜伽的功效，我們現在對瑜伽應該有了一些了解，在平時練瑜伽的人，要堅持鍛煉，常練瑜伽能夠幫助人們改善體體質，提高自己的幸福指數，不過人們在練習瑜伽的時候，要知道關于瑜伽的禁忌。
