洗浴，桑拿之后30分鐘內不宜做瑜伽
洗浴使血液循環加快，瑜伽練習也促使血液充分循環，這樣勢必會加快心率，增加心臟負擔。印度的瑜伽修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環的速度是減緩的，則不會加大心臟負擔。
練習之后不要馬上洗浴
皮脂與汗液會形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養皮膚的作用(這也是瑜伽具有美容護膚功效的原因之一)。立即洗浴則會破壞掉這一有益物質。由此，建議不要馬上洗浴。但是，對于高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講，情況則有所不同。這幾種瑜伽會使練習者大量出汗，汗液排出的毒素需要進行洗浴排出，而且渾身汗漬讓人感覺不舒服。即便如此，也應謹記應在練習后待呼吸和心跳恢復正常之后再進行洗浴。
練習時不宜穿緊身衣服
瑜伽練習不同于一般的健身操，形體訓練，練習時應選擇寬松，吸汗，透氣性良好的衣服，便于身體活動。因為瑜伽是讓我們身心放松的運動，過緊的衣服不利于放松。可以選擇的衣物以純棉，麻質衣料為佳。上衣可以選擇貼身的衣服。以便完成一些翻轉，倒立類型的動作。下身好為寬松，腰部系帶的褲子。
1、練完不要蹲坐
練完之后不要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會影響血液循環,不利于消除疲勞以及體能的恢復。
2、不要立即吃飯
不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態,而且血液也會進行重新分配,腹腔里面的血液會相對較少,所以練完瑜伽立即吃飯會增加消化器官的負擔,引起功能紊亂。
3、不要立刻洗澡
不要立刻洗澡。瑜伽雖然經常會大面積出汗,但不宜立刻洗澡特別是熱水澡,這樣會使心臟和大腦供血不足,洗后會出現頭暈惡心等情況,這對于身體健康方面是不宜的。
4、情緒不穩定
如果你的情緒不穩定,那就不要練習瑜伽,瑜伽是一種身心靈配合的運動,如果你的情緒發生變化,就會讓肌肉發生多方面的狀況,所以為了避免受傷,情緒不要就不要練習瑜伽了。
5、骨質疏松不要練
對于骨質疏松的人群,練習瑜伽的時候一定要非常的小心,因為一些瑜伽動作必須要手和腳來支撐身體的重量,如果患有這種癥狀,那么很有可能因為肌肉的力量沒有訓練好,而導致支撐的時候不小心骨折。
結語：上文已經為大家介紹了瑜伽的功效，我們現在對瑜伽應該有了一些了解，喜歡瑜伽的朋友可以在平時常練習，這樣能夠幫助人們預防疾病的出現，還可以有效的改善身體中不適的癥狀，不過我們在練瑜伽的時候要知道它的禁忌。
