6、外觀與心情的年輕，瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。
7、增加疾病抵抗力，瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。
8、改善視力與聽力，正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。
9、心智情緒的改善，由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
01丨忌練習(xí)前后飲食
瑜伽習(xí)練前后一小時好不要吃東西。因為瑜伽是伸展全身的運動，還會涉及扭轉(zhuǎn)，前屈等等體式，在瑜伽練習(xí)前后飲食容易造成嘔吐、惡心，還會給腸胃增加負(fù)擔(dān)，當(dāng)然水還是可以喝的。
02丨忌經(jīng)常熬夜
堅持習(xí)練瑜伽，就是堅持一份自律，追求一份健康和美好的人生，而熬夜是摧毀健康的大殺手，更別想著熬完夜練個瑜伽恢復(fù)一下，熬夜的傷害是不可逆的。
03丨忌大量飲水
前面說過，瑜伽練習(xí)的時候可以補充水分，但一定不要一口氣狂飲，這樣會對血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加極大的負(fù)擔(dān)，讓身體更為疲勞。而且大量飲水的結(jié)果只會是出汗更多，導(dǎo)致鹽分進(jìn)一步流失，引發(fā)痙攣，抽筋等。
04丨忌偏執(zhí)練習(xí)
每個人都對自己的身體部位有不同的偏見，有人認(rèn)為自己的腿太粗了，有人認(rèn)為自己的腰不夠細(xì)，還有人認(rèn)為自己的胸不夠豐滿，想著針對性的練習(xí)來完善自己的不足，想瘦腰就只練腰，這樣不好。瑜伽是一項針對全身的練習(xí)，循序漸進(jìn)的練習(xí)，就會完善不足，如若太偏執(zhí)的練習(xí)，反而會容易受傷。
05丨忌缺乏熱身的練習(xí)
不熱身不拉伸上來就練習(xí)高難度的體式，一次兩次不受傷也許是你的運氣好，但長此以往必然會給身體帶來傷害，瑜伽是有風(fēng)險的，不要因為缺乏熱身練習(xí)而傷害到自己。
06丨忌課后不練習(xí)休息術(shù)
體式的練習(xí)是為了打通身體的能量通道，呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處，但是真正能起到增加人體氣血能量作用的是后的休息術(shù)。雖然休息術(shù)只是一個簡單的挺尸式，只有短短的15分鐘，但這短短15分鐘的挺尸式，其效果等同于數(shù)小時沒有覺知的普通睡眠。
07丨忌練習(xí)時分心
瑜伽時就要把所有的注意力放在呼吸上，讓體式配合呼吸，當(dāng)你一邊練習(xí)瑜伽一邊想著晚飯吃什么，一會去哪玩，你的瑜伽練習(xí)就是沒有效果的。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了瑜伽的常識，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道在練瑜伽之前或是之后應(yīng)該怎么做了。瑜伽可以說是現(xiàn)在非常受歡迎的一種運動，如果我們能夠堅持練習(xí)瑜伽會給身體帶來很多的好處，它可以幫助我們改善情緒，讓我們的性格更開朗。
