對于瑜伽愛好者而言，瑜伽球應(yīng)該算是一個特別熟悉的“伙伴”了。瑜伽球是球瑜伽的輔助工具，今天小編想和大家一起來了解下球瑜伽。瑜伽球怎么用呢?瑜伽球怎么保存呢?瑜伽球的好處有哪些呢?感興趣的朋友請看下文吧。
瑜伽球怎么用
坐在球上
雙腿并攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體盡力向上提拉。
練習(xí)這個動作可以瘦腰。
站姿
雙腿盡量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側(cè)伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。
該動作能提升整個腰背部的力量。
坐姿
雙腿分開，做劈叉姿勢，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心盡量往后傾，保持姿勢幾秒鐘。
能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多余的贅肉。
坐在球上
抬起一條腿，與地面保持平行，與此同時抬起雙臂，保持姿勢幾秒鐘。將腿和雙臂再緩緩放下，重復(fù)多次，然后換腿進(jìn)行。
能很好地收緊臀大肌，并能纖細(xì)雙臂。
趴球上
把上身放置在球正方的位置，雙手撐地;雙腿分開，緩慢地抬起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢幾秒鐘，重復(fù)換側(cè)進(jìn)行。
可以緊致臀部、腿部肌肉。
仰躺地上
雙腿并攏，左腿放置健身球上，右腿弓起與地面保持垂直，將上半身向上抬起，并與左腿呈一條直線。
深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。可增強(qiáng)整個身體的柔韌性。
