瑜伽可以說(shuō)是很常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)了，現(xiàn)在深受女性朋友的喜歡。平時(shí)多練瑜伽對(duì)我們的身體有很多的好處，它可以幫助人體改善多種問(wèn)題。不過(guò)大家對(duì)瑜伽的常識(shí)是否都了解呢?其實(shí)練瑜伽是有注意事項(xiàng)的，對(duì)瑜伽感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
好處一，塑形
現(xiàn)在很多的女性朋友都在練瑜伽，這么多人練瑜伽主要是因?yàn)殍べた梢詭椭覀兯茉煲粋€(gè)完美的身型，同時(shí)可以鍛煉出傲人的曲線，會(huì)讓人體的腰部更加的柔軟，可以讓女性的胸部保持挺拔，很多女性朋友都是通過(guò)練瑜伽來(lái)為自己塑型的。
好處二，緩解疲勞
瑜伽可以說(shuō)是一種比較享受的運(yùn)動(dòng)了，平時(shí)多練瑜伽可以幫助我們緩解疲勞，我們經(jīng)常做雙手的按摩動(dòng)作，可以有效的減少身體的不適，有規(guī)律的呼吸方法以及鍛煉姿勢(shì)，這樣幫助我們加快血液的流動(dòng)，讓經(jīng)歷了一整天工作之后的你能夠放松下來(lái)。
好處三，調(diào)節(jié)情緒
瑜伽是一種很好的調(diào)理情緒的運(yùn)動(dòng)，很多的女性朋友都是通過(guò)練瑜伽，讓呼吸變得更加平和以及有規(guī)律，并且我們會(huì)感覺(jué)身體氣血的運(yùn)行非常通暢，身體機(jī)能得到強(qiáng)化，調(diào)節(jié)人的情緒，可以幫助我們緩解焦躁不安和抑郁等癥狀。
好處四，增強(qiáng)意志力
對(duì)于肥胖者需要減肥的人來(lái)說(shuō)，練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)自己的意志力，有利于控制飲食。并且瑜伽可以消耗過(guò)多的脂肪，也是有利于減肥的。
好處五，提高判斷力
聯(lián)系瑜伽的過(guò)程其實(shí)有足夠的時(shí)間讓思維靜謐下來(lái)，好好的理清頭緒，讓問(wèn)題在此刻得到有效的解決，提高自己的判斷力。另外瑜伽可以幫助人們調(diào)理氣息，進(jìn)一步提高思維的準(zhǔn)確性。
瑜伽的常識(shí)
練習(xí)之前好空腹
保持空腹3-4小時(shí)，至少也應(yīng)為1-2個(gè)小時(shí)，胃部負(fù)擔(dān)不可過(guò)重。瑜伽的體位動(dòng)作是以人體的脊柱為中心，進(jìn)行前后，左右的伸展，擠壓，過(guò)重的胃部負(fù)擔(dān)會(huì)使練習(xí)者在練習(xí)過(guò)程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐。
練習(xí)后1小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食大量食物
練習(xí)之后，我們的腸胃都處于放松休息的狀態(tài)，立即飲食則會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重。此外、練習(xí)結(jié)束后，身體的血液分布于身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會(huì)使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少。導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)增加。
洗浴，桑拿之后30分鐘內(nèi)不宜做瑜伽
洗浴使血液循環(huán)加快，瑜伽練習(xí)也促使血液充分循環(huán)，這樣勢(shì)必會(huì)加快心率，增加心臟負(fù)擔(dān)。印度的瑜伽修行者在練習(xí)前通常要進(jìn)行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環(huán)的速度是減緩的，則不會(huì)加大心臟負(fù)擔(dān)。
練習(xí)之后不要馬上洗浴
皮脂與汗液會(huì)形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養(yǎng)皮膚的作用(這也是瑜伽具有美容護(hù)膚功效的原因之一)。立即洗浴則會(huì)破壞掉這一有益物質(zhì)。由此，建議不要馬上洗浴。但是，對(duì)于高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓(xùn)練來(lái)講，情況則有所不同。這幾種瑜伽會(huì)使練習(xí)者大量出汗，汗液排出的毒素需要進(jìn)行洗浴排出，而且渾身汗?jié)n讓人感覺(jué)不舒服。即便如此，也應(yīng)謹(jǐn)記應(yīng)在練習(xí)后待呼吸和心跳恢復(fù)正常之后再進(jìn)行洗浴。
