瑜伽是現(xiàn)在的很多人都十分青睞的一項(xiàng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)一招一式中，不僅能幫你塑形健美，且對健康很有益處。但是，對于一些瑜伽練習(xí)者們來說，起初剛開始練習(xí)瑜伽時(shí)，還是比較靈動(dòng)且舒心的，而練習(xí)一段時(shí)間之后，卻覺得瑜伽枯燥乏味起來。

　　如果你有這些疑惑，千萬別著急，也許是你的開啟方式出現(xiàn)了問題。今天小編就來和你聊一下，掌握一些要點(diǎn)之后，一堂有質(zhì)量的瑜伽練習(xí)便有了。

　　開啟一節(jié)瑜伽 需要知道的要點(diǎn)

　　1、不同體式的切換

　　瑜伽的體式有很多種，且有難易之分，因此在進(jìn)行每一次瑜伽練習(xí)的時(shí)候，人們一定要事先做好相關(guān)的安排，避免同一個(gè)體式反復(fù)的來回練習(xí)，這樣必然會(huì)出現(xiàn)疲勞、倦態(tài)之感。

　　所以說隔一段時(shí)間就進(jìn)行瑜伽體式的切換是保證新鮮感及對瑜伽保持耐力的有效方法，萬不可一成不變的練習(xí)!

　　2、選擇合適的地點(diǎn)

　　一個(gè)合適的瑜伽練習(xí)地點(diǎn)是練好瑜伽的重要因素，所以不管你選擇在專業(yè)的瑜伽房還是在家中，都要保持練習(xí)地方處于一個(gè)安靜、干凈、空氣清新的狀態(tài)，這樣對于瑜伽者而言能更好的進(jìn)行呼吸調(diào)節(jié)，并能使得身心更加專一、集中，免被外界所打擾。

　　另外，一個(gè)柔軟干凈的瑜伽墊子也很有必要，能有效幫你減少疲勞之感，此時(shí)配著一首輕緩的音樂，豈不是很美?

　　3、試著做些改變 嘗試一些有趣的瑜伽體式

　　瑜伽屬于一項(xiàng)流動(dòng)性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以在練習(xí)瑜伽的過程中，人們需要不斷試著嘗試一些難度逐步增強(qiáng)、且體式新穎的，其中山式、下犬式、嬰兒式等有趣的體式都是對于一些常見體式的“升級版”。

　　在練習(xí)的過程中，能充分打開身體，以獲取更舒適的感覺，在練習(xí)的過程中，通過一呼一吸配合著一招一式，收獲心靈和身體的自由放松，達(dá)到愜意的姿態(tài)。且這也是保持你對瑜伽持有新鮮感和好感度的有利保障。

　　4、空腹練習(xí)好

　　吃飽飯后千萬別去練習(xí)瑜伽，好的狀態(tài)應(yīng)該是空腹。因?yàn)殍べみ\(yùn)動(dòng)的體式較為復(fù)雜，若處于飽腹?fàn)顟B(tài)，腸胃中的食物很容易因運(yùn)動(dòng)而受到影響“亂竄”到非腸胃道，造成不必要的麻煩。

　　上文中小編向各位瑜伽愛好者們講解了，正確打開瑜伽課程的方法，你都了解了嗎?希望在日常練習(xí)的時(shí)候一定要注意這幾個(gè)要點(diǎn)!

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。