交換腿重復上述動作，各五次左右。

　　這樣的動作練習可以一定程度上，減掉腿部的贅肉，另外，對修飾腿形也有很好的幫助。

　　5、戰士第三式

　　站立，雙腳分開一倍肩寬的距離，吸氣的同時將我們的兩只手臂從體側向上舉起，置于頭頂處，雙手合十，將我們的身軀緩緩地向左轉動。

　　呼氣，重心移動到左腿上，吸氣，右腳跟抬起，全身重心向上伸展;呼氣，雙臂向下，俯身，抬高右腿，終身體形成“T”形。

　　保持均勻呼吸。還原時，吸氣，手臂引領身體向上抬起，右腳回落地板。

　　6、側角伸展式瑜伽

　　站立，雙腳分開兩倍肩寬的距離。吸氣，雙臂平舉，舒展開胸、背部。

　　呼氣，右腳向右轉動90度，彎曲右膝，右大、小腿成直角。

　　同時，俯身向右側彎，右手指尖抵于右腳內側地板，雙臂在一條直線上，轉頭看上方的手指。

　　還原時吸氣，起身，伸直右腿;呼氣，轉動右腳回正，雙臂放落，兩腳收回，站立放松。

　　反側同理?？煞磸妥?～6組。

　　7、伸展式瑜伽

　　清理、凈化脊柱神經和大腦;刺激淋巴系統，以幫助更好地排出體內的毒。

　　雙腿兩腳并攏。吸氣，雙臂帶動全身縱向伸展;呼氣，自腰部向前向下俯身前屈，雙手指尖抵于兩腳旁側;吸氣，抬頭，尾骨向上，雙腿伸直，感受腰背的全面伸展。

　　呼氣，雙手抓握腳踝或小腿，俯身靠向兩腿，身體完全對折，脖子放松，雙膝要伸直。

　　還原時吸氣，手臂引領上身緩緩抬起，向上伸展;呼氣，手臂經身側放落。站立放松。反側同理?？煞磸妥?～6組。

　　結語：今天教大家的這7式美容瑜伽可以很好的調節自身的機能，能夠排毒養顏。上面這7式是一種簡單的美容瑜伽初級的教學，希望大家可以簡單的學習下，只要你堅持不懈的練習下去，那么在未來的幾個月后你一定會有顯著的改變的。