為了讓身心更加松弛，需要穿一些簡單的T恤來進行瑜伽。其次，大家練習養生瑜伽時一定要選擇一個能夠讓人放松的場地，同時還需要在地上鋪上瑜伽墊，并且將練習場地附近的東西全部撤走。

　　2、要進行熱身運動

　　雖然說瑜伽并不是一種特別劇烈的活動，但是必須要在做完熱身運動之后才能夠進行。不管是呼吸姿勢還是簡單的準備運動都能夠讓瑜伽的動作更加到位。

　　除了伸展運動和俯身運動以外，繞肩運動和扭頭運動都是非常好的熱身運動，這些運動能夠讓人體的全身血液充分的流通，使身體盡快的暖和起來，也能夠使養生瑜伽起到更大的功效。

　　另外，大家在練習瑜伽的過程中，必須要量力而為，千萬不要過度的拉伸，一旦出現拉傷筋骨的情況，就馬上要進行冰敷，這樣才能夠防止腫脹的地方發炎和惡化。

　　1、為什么說瑜伽是一份贈予

　　張蕙蘭老師在教學的過程中，經常會提到“瑜伽是一份贈予”!

　　幾千年來，偉大的瑜伽宗師們出于慈愛和憐憫之心，不求回報地把瑜伽的技法和練習的步驟傳給世人，使人們能通過瑜伽那用永恒不變的智慧，達到健康與快樂的高層面。

　　瑜伽具有悠久的歷史，在我們的瑜伽傳承中，瑜伽被賦予了很多美好的意義，師生之間瑜伽的傳授就成了一種非常簡單的傳統的贈予。

　　因此，一位正統瑜伽教師的教學動機應出自善良關懷之心，瑜伽老師不能只是為了個人利益的獲取而行事。

　　2、為什么說瑜伽語音冥想是“瑜伽中偉大的贈予”

　　瑜伽語音冥想是瑜伽中偉大的贈予。瑜伽所有的技法，個個珍貴無比，因其在身、心、精神上，都給了直接或間接的幫助。

　　然而在所有這些技法中了不起，也是非凡至極的一種，當屬瑜伽語音冥想。原因何在?因為世上每一個人，都真正能借著語音冥想，實現對自我的認知，不但能，而且還是容易做到的，這就是為什么瑜伽語音冥想是瑜伽中非凡偉大的一份贈予。

　　結語：關于如何從零開始練瑜伽，我們就分享這么多了，練習瑜伽不僅可以讓我們的身體素質得到有效的提高，還可以進一步讓我們的氣質有所改善，這也是為什么很多的女性朋友為什么都喜歡練習瑜伽的真正原因。