二、苦瓜炒雞蛋

　　用料

　　苦瓜1根、雞蛋2個(gè)、獨(dú)蒜1顆、干辣椒4個(gè)、植物油2湯匙、食鹽5克。

　　1、苦瓜去瓤，切段，然后再切成細(xì)片，橫切豎切都可以。

　　2、切好的苦瓜入沸水中焯30秒至1分鐘后撈出，看你喜歡的口感決定焯水的時(shí)間。

　　3、干辣椒剪成細(xì)絲，蒜切碎，植物油燒熱到微微冒煙，倒入打散的雞蛋，劃炒開(kāi)。

　　4、緊接著把炒好的雞蛋撥至旁邊，放入蒜和辣椒絲炒香。

　　5、倒入焯過(guò)水的苦瓜，翻炒均勻，出鍋前調(diào)入食鹽即可。

　　排毒瑜伽動(dòng)作還有哪些

　　一、握拳后展臂

　　Step1

　　兩腿分開(kāi)略比肩寬，右腳在前，彎曲膝蓋，左腿伸直在后。腰背挺直，身體向前傾，右手撐在右大腿上，左手側(cè)屈肘握拳。抬至與肩同高。

　　Step2

　　然后，慢慢地向后伸展我們的左手，使之與地面平行，該動(dòng)作保持幾秒后，輕輕的放下我們的手臂，另一方向練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。

　　二、前傾展臂

　　這個(gè)動(dòng)作能運(yùn)動(dòng)到手臂及肩背，使得上身線(xiàn)條更漂亮，并且對(duì)緩解腰椎疾病也有一定的療效。

　　Step1

　　兩腿并攏，膝蓋微屈，挺直腰背，上半身向前傾斜，兩臂微曲垂放在胸部下方，手部四指并攏，掌心向下壓。頭抬起看前方。

　　Step2

　　慢慢將雙臂向兩側(cè)抬高，掌心向后。然后再慢慢地放下回到Step1的姿勢(shì)。重復(fù)動(dòng)作數(shù)次。

　　三、仰臥劃船

　　Step1

　　仰躺，兩腿伸直并攏，兩臂伸直貼住耳朵，掌心相對(duì)。抬起雙腿雙臂以及頭部，各與地面成45度角。

　　Step2

　　吸氣，呼氣時(shí)雙手雙腳同時(shí)向上伸展，提高骨盆與上半身。然后再回到Step1的姿勢(shì)重復(fù)動(dòng)作。

　　四、側(cè)躺抬身

　　Step1

　　左側(cè)躺，雙腿并攏，膝蓋微屈，左手臂向左斜前方伸直，掌心向下，右手屈肘在上，掌心向前，手指貼向耳側(cè)。

　　Step2

　　呼氣，同時(shí)抬起上半身至高處停留1-2個(gè)呼吸后慢慢放下。然后換右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。