很多人不理解為什么要求白領(lǐng)練習(xí)瑜伽，白領(lǐng)練瑜伽的好處有哪些?今天我們就和大家一起來從零開始練瑜伽，來了解一下白領(lǐng)練習(xí)瑜伽的必要性，以及有哪些瑜伽動作是比較適合我們的白領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)的呢?一起來了解一下吧!

　　首先，我們和大家一起來了解一下白領(lǐng)練習(xí)瑜伽的好處都有哪些吧!你想知道嗎？一起來看看吧!

　　白領(lǐng)練瑜伽有什么好處

　　瑜伽放松功使放松狀態(tài)下的大腦皮層水平下降，交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性下降，機體耗能減少，血氧飽和度增加，血紅蛋白含量和攜氧能力提高，消化機能提高。

　　以及肌電、皮電、皮溫等一系列促營養(yǎng)性反應(yīng)，這對于調(diào)整機體功能、防病治病、延年益壽大有裨益，更能提高感知、記憶、思維、情緒、性格等心理素質(zhì)。

　　白領(lǐng)的工作壓力大，練習(xí)瑜伽是一種非常好的放松方式，練習(xí)瑜伽可以幫助白琳放松緊張的情緒，釋放積壓的壓力，還有減肥塑身的功效。

　　好處1

　　瑜伽體位法通過站、坐、跪、臥、倒立等的各種姿勢彎曲、伸展、扭轉(zhuǎn)身體各部位。

　　對于人體的中心柱脊柱以及肌肉和內(nèi)臟器官起到很好的按摩及牽引作用，許多背部呈凹拱的動作，還能夠有效的治療頸椎、腰椎疼痛、下半身血液循環(huán)不暢等白領(lǐng)們的常見病。

　　好處2

　　瑜伽的休息術(shù)和語音冥想有助于鎮(zhèn)定平日緊張的神經(jīng)、緩解壓力、改善睡眠。

　　好處3

　　瑜伽的本質(zhì)是一種健身運動，練習(xí)瑜伽當(dāng)然可以幫助我們減肥塑形了，堅持練習(xí)瑜伽讓你收獲完美的體形。

　　白領(lǐng)適合練什么瑜伽

　　1、踮足伸臀

　　動作分解

　　身體自然站立，兩腿稍分開。深吸氣，足尖踮起，兩臂成V字形上舉，然后徐徐呼氣，腳跟落回地面，雙臂也落下，身體恢復(fù)原先站立姿態(tài)。反復(fù)做十五次。

　　2、貓伸展式

　　動作分解

　　面向下，雙膝和雙手支撐，成膝臥撐姿態(tài)。吸氣，背部下塌，頭部向上，向后仰，臀部向上翹。呼氣，背部弓起，頭向下垂，下巴靠向胸部。反復(fù)做十遍。

　　3、肩橋式

　　動作分解

　　仰臥，屈膝，雙腳平放于地，雙臂伸肩，手心向下，放在身體兩側(cè)。吸氣，呼氣，臀部緩慢向上抬起，至肩與膝成一直線。吸氣，臀部放回地面。反復(fù)做十遍。

　　4、坐姿舉臂

　　動作分解

　　盤腿坐姿，兩手互握置于腹前。深吸氣，將兩臂翻掌向上舉，眼睛看雙手。邊吐氣，邊落下雙手。反復(fù)做十遍。注意動作過程中要挺胸直背。

　　5、站姿前彎

　　動作分解

　　自然站立，兩腿分開，雙手互握手腕處或肘關(guān)節(jié)處，上身從髖部開始向前彎，頭放松下垂。保持姿勢，緩慢呼吸一分鐘。

　　6、坐姿前彎

　　動作分解

　　盤腿坐姿，兩臂向后伸，雙手緊握。吸氣，然后吐氣，同時上半身向前彎，同時背后的雙臂上舉至水平高度。再吸氣，恢復(fù)到原先盤腿直坐姿勢。反復(fù)做十遍。