奉愛瑜伽的好處

　　幫助我們調整呼吸

　　在體位法和呼吸法的練習中，一般是通過鼻孔呼吸。氣息呼入和呼出都必須要緩慢，要注意持續的進行。

　　還有，一般吐氣的時間要比吸氣的時候稍長。

　　引導我們進行健康素食

　　盡管高級奉愛瑜伽練習者必須素食，我們也認為素食確實非常有好處，但是我們尊重大家的飲食習慣，提倡大家盡量的素食。

　　我的工作非常緊張，常使我累得頭疼，練奉愛瑜伽有緩解頭疼的作用。

　　奉愛瑜伽的一個主要內容就是深腹式呼吸和伸展運動，這可以使肌肉、大腦都得到充足的氧氣，得到放松，使身體的不良反應得到緩解。

　　緩解高血壓

　　研究表明奉愛瑜伽練習對高血壓有不錯的療效。在做奉愛瑜伽時，人的心跳開始放慢，呼吸平緩，血壓下降，所以奉愛瑜伽能夠緩解高血壓。

　　但高血壓朋友，請注意不要練習與倒立相關的功法，包括肩倒立，頭倒立。功法堅持的時間也不要太長。

　　解決身體不適

　　做奉愛瑜伽練習，身體都會有些不同的反應及以前的舊傷疼痛等等，這是因為奉愛瑜伽會讓你的身體把舊有的不良都反應出來，只要堅持繼續練習，這些情況就會漸漸消失，得到調整，你的身體狀況就會得到提升。

　　減肥塑身

　　奉愛瑜伽的目的是調節身體和心靈，使之達到一種健康的狀態，所以奉愛瑜伽能夠減肥。

　　奉愛瑜伽的體位法可以燃燒你很多脂肪，同時，奉愛瑜伽也倡導一種健康的生活態度和飲食習慣，減少高脂肪食物的攝入。重要是堅持每天鍛煉，保持一種健康的身體和心情。

　　這也說明，奉愛瑜伽對身體的調節是系統的，好不要過分重視個別體位法，注意體位法的均衡和養成一種健康的生活方式。

　　調理生理期

　　此期間可以選擇練習，也可以休息，這個主要看個人的喜好。

　　繼續練習時有些體位法要注意，比如與倒立相關，腹部收縮和能量提升能功法，好不要練習。因為這個由于生理問題，可能會給你帶來不適。

　　助長

　　如果你已經是成年人了，特別是22歲以后，那很抱歉，基本上不可能了。相反如果現在是青少年，就有不少方法可以幫助調整體態和增加身高了。特別是體位法和調息，同時保持健康得飲食也是長高的因素。

　　放松身心

　　結合體位法、冥想和調息，可以有效的降低甚至消除你的焦慮。通過這些功法，將你的注意力集中到自己的身體和思想，可以讓你更加自信。

　　也能夠讓你有更強的自我條件能力，及時把心態調整到好的狀態。

　　奉愛瑜伽教學——船式

　　坐姿，兩腿自然向前伸直，手臂放于身體兩側。吸氣時，向上挺直脊柱。

　　呼氣，身體慢慢向后倒，兩腿離開地面，手臂向前伸直。整個身體呈“v”字。

　　功效

　　強壯腹部、背部肌肉群，消除腸胃寄生蟲，使身體更加挺拔。

　　奉愛瑜伽教學——單手側立平衡

　　側坐于地面上，兩腿伸直，右手掌撐地。吸氣，用手臂的力量將身體慢慢撐起，使身體呈一直線，左臂向上舉起，兩臂呈一條直線。抬頭，看左手。還原時呼氣，再重復。

　　功效

　　增加平衡性，增強全身的肌肉力量。