高溫瑜伽減肥嗎

　　在眾多的瑜伽種類之中，有很多人喜歡練高溫瑜伽。練高溫瑜伽能夠快速地燃燒脂肪，幫你達到減肥瘦身的效果。就讓我們一起做高溫瑜伽動作吧!

　　高溫瑜伽動作教學

　　半月式/手觸腳式

　　練習半月式瑜伽動作，對身體有很多的好處。

　　1、高強化身體中部的肌肉，尤其是腹部。

　　2、增強了脊柱的伸展，糾正錯誤的姿勢，增強了腎功能，幫助治療肝脾腫大、消化不良、便秘。

　　3、增加腹肌、背闊肌、三角肌的肌肉力量與伸展性。

　　半月式正是伸展體位的練習，每天堅持練習，一周就可發現腰部的變化。

　　而另一個手觸趾式，如果你經常練習，也會讓身體得到很好地鍛煉。

　　你會逐漸感覺身體的器官得到了，很好地放松，血液循環也順暢了很多。

　　長期練習可強健腰線、臀、腹腰、大腿。

　　鳥王式

　　1、王式對雙腿非常有益，發展身體平衡能力，協調感與專注能力。

　　2、增加器官和腎臟的血液供給，增強性能量及其控制力。

　　3、強健大小腿、髖、腹部、上臂，增加膝、踝、髖部的伸展，發展胸大肌、三角肌、斜方肌。補養加強雙踝、雙膝和小腿肌肉。

　　4、持練習，可以快速的瘦身減肥，并且可以改善常常抽筋地癥狀。

　　高溫瑜伽與普通瑜伽的區別有哪些

　　動作編排的區別

　　高溫瑜伽是在特定的環境中練習特定的動作，使身體達到全面的鍛煉，動作相對固定。

　　傳統瑜伽的動作變化較多，在符合身體機能原理的前提下可以自由搭配，每節課的內容大都不盡相同。

　　呼吸的區別

　　因為高溫瑜伽在練習中需要更多的氧氣供應，需要借助調息來保持體內氧氣的平衡，所以，高溫瑜伽在練習的開始和結束都有固定的調息練習。

　　普通瑜伽的調息種類偏多，變化較多，大多在整節課的開始進行練習。

　　水分補充的區別

　　由于在高溫瑜伽練習中大量流汗，所以要不斷補充水分，防止身體缺水。

　　普通瑜伽在練習的過程不會大量出汗，在練習中不用補充水。