哪些瑜伽動作甲狀腺病人可以做

　　其實瑜伽里面的很多體位所包含的低頭仰頭動作，因為溫和的擠壓以及伸展下顎，擠壓按摩到甲狀腺，其實是有調節甲狀腺機能，緩解甲狀腺疾病的功效的，但只是緩解，絕對不是特效。

　　所以建議你在遵循醫囑的同時，依舊練習瑜伽。

　　另外，并不是多有身體向后的體位都對甲亢病情不好，你只需要注意在做任何體位的時候，都要記得頸部的活動幅度注意小些，不要過于猛烈的低頭，抬頭，或者三百六十度的轉脖子。

　　另外，推薦可以練習的瑜伽動作

　　摩天式，風吹樹式，三角伸展，側角伸展，以及一些平衡體位，想鍛煉腰腹，可每天堅持練習船式，半艦式和上升腿式。

　　哪些瑜伽動作甲狀腺病人不可以做

　　人面獅身式，榻式，眼鏡蛇式，駱駝式，拱背升腿式，狗伸展式，輪式，弓式，魚第一式，魚式，犁式，身腿結合式，肩倒立式，頭倒立式，頸部練習，所有向后彎身的姿勢，調息(所有功法)，收頷收束法，向天契合法，“熱蜜露流”契合法。

　　以上動作，會刺激喉輪，促進甲狀腺活躍，患有甲亢的人都不能練習。

　　收頜收束法不能練、扣首式不能練、犁式和肩倒立式不能練、橋式和斜式不能練，嬰兒式好也避免練習，在練習蓮山式的時候也不要做收頜的動作。

　　簡單的說，就是凡是會擠壓到下頜甲狀腺的動作都好避免練習。

　　因為當你擠壓甲狀腺的時候，會增強甲狀腺的功能，從而使甲狀腺分泌更多的甲狀腺激素，那樣會加劇您的病情的。

　　相反如果是甲低(甲減)的病人練習這些動作就會有好處。

　　著重強調

　　甲亢避免做一些刺激甲狀腺的體式，如肩倒立，犁式等，其他體式基本沒有什么問題，挺尸式和瑜伽休息術是非常有利于康復的。

　　從中醫角度上講，甲亢病的病理變化是由氣滯-痰凝-血瘀-肝火-陰虛，而這一病理變化又涉及到肝、脾、心、腎等臟器，所以凡是能滋養到這些部位的體式都很好。

　　所以并不是“頭痛醫頭，腳痛醫腳”，而是一個綜合的習練。

　　還有，甲亢患者大多情緒比較激動，因此，呼吸控制法很適合習練，左右交替呼吸控制法和成功式呼吸都非常有幫助。

　　另外,沐浴前后30分鐘不要練習瑜伽。

　　這是因為瑜伽練習后身體感覺變得特別敏銳，忽冷忽熱的刺激是不適合的，可能因而傷害了身體，而且也會消耗身體儲蓄的能量，所以沐浴前不要練習。

　　此外，沐浴后血循環加快，增加心臟負擔，尤其是心臟病、高血壓、低血壓、甲亢的患者沐浴后不宜做瑜伽。