隨著年齡的不斷增長，我們有不少中老年朋友會有一定程度上的腰椎間盤突出，腰椎間盤突出不僅嚴(yán)重危害我們的健康還對讓我們的生活質(zhì)量受到不小的影響，所以，如何治療腰間盤突出顯得十分的重要。那么，怎么治療呢?

　　今天，小編就給大家介紹一下練習(xí)哪些瑜伽動作對治療腰間盤突出有不錯的影響，大家快來學(xué)習(xí)吧!

　　腰椎間盤突出癥屬中醫(yī)“腰痛”范疇，是由跌仆外傷，損傷經(jīng)脈氣血，氣血運(yùn)動不暢，或體位不正，腰部用力不當(dāng)，屏氣閃挫，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)氣血阻滯不通，使瘀血留在腰部而發(fā)生疼痛 ，膨出是間盤髓核及纖維環(huán)的張力、彈性開始退變，其形態(tài)結(jié)構(gòu)仍正常。

　　影像學(xué)表現(xiàn)為：間盤前方或后、外側(cè)方的均勻膨起。

　　癥狀非常嚴(yán)重的話我們會建議患者盡量少活動。

　　特別是急性腰椎間盤膨出癥患者，因局部的急性炎性反應(yīng)和刺激，可有不同程度的肌肉痙攣，佩戴腰圍后，減少了腰的活動，可起到加強(qiáng)保護(hù)的作用。

　　合理使用腰圍，還可減輕背肌肉勞損，在松弛姿勢下，減輕腰椎周圍韌帶負(fù)擔(dān)，在一定程度上緩解和改善椎間隙內(nèi)的壓力。

　　做瑜伽體式輔助治療時一定要加強(qiáng)注意，不要超過自己的極限，盡可能在舒適的范圍內(nèi)，不太給脊柱太多的壓力。

　　做到一些要求背部伸展的動作時，要用心的自己身體的極限。

　　通過瑜伽體位法的練習(xí)之后，還可以把這些正確的姿勢放在日常生活當(dāng)中，如一些站姿、做姿等，相信也會起到很好的效果的。

　　注意：以下體式均采用喉呼吸。

　　1、所有的站立體式

　　2、手抓腳趾站立伸展式

　　3、加強(qiáng)脊柱伸展式

　　4、背部伸展式

　　5、眼鏡蛇式

　　6、蝗蟲式

　　注意事項

　　1、以上瑜伽體位只能將其作為緩解腰椎間盤突出癥的方法，但做的時候力度不能大，如果嚴(yán)重的腰椎間盤突出癥話就不能練其中的有些瑜伽體位。

　　2、必須在您的專業(yè)瑜伽教練指導(dǎo)下練習(xí)，千萬不要自己練習(xí)，以避免產(chǎn)出損傷。

　　3、能上瑜伽體位，腰椎間盤突出證必須盡量撇開腰部用力。