瑜伽是一個十分注重內(nèi)調(diào)的健身運動項目，瑜伽的呼吸法就是其中一個十分典型的例子，我們的瑜伽呼吸占據(jù)我們瑜伽練習(xí)的很多部分，無論是練習(xí)哪一個瑜伽體式都要伴隨著我們的瑜伽呼吸，所以，練好瑜伽呼吸是非常有必要的。

　　今天我們就和大家一起來看一下瑜伽的呼吸練習(xí)應(yīng)該怎樣進行。

　　吸、吐的原則

　　原則1

　　展開的動作請吸氣，收縮、扭轉(zhuǎn)時請吐氣。

　　以前彎來說，兩手向上拉長時就配合著吸氣，當身體對折彎下地面時就吐氣。

　　原則2

　　在我們特別地去強調(diào)摸個體位的練習(xí)時，我們的呼吸要加強，要有幾個深呼吸伴隨。

　　如在做下犬式時，把臀部推高到頂點，兩手兩腳撐在地面，從側(cè)面看這個姿勢像個三角形。

　　此時在此處深呼吸四次，加強拉伸背部和腿部的肌肉線條。

　　原則3

　　困難的動作呼吸可較快，強調(diào)平衡的姿勢呼吸較深沉。

　　我們比較一下肩立式和樹式，會發(fā)現(xiàn)肩立式的呼吸更加的急促。

　　依自己的狀況呼吸

　　對初學(xué)者來說，單是記住體位法的重點已屬不易，若能注意到隨著換氣，已屬不錯。

　　但若您是有經(jīng)驗的瑜伽人，請務(wù)必注重每個體位法中的呼吸。

　　尤其好每個動作都能配合腹式呼吸法。

　　因為在深且慢的呼吸中，可以吸入更大量的氧氣，讓身體更放松

　　面對愈難的體位法，就請以深呼吸來挑戰(zhàn)。

　　請記住，瑜伽中的柔軟度有一部份是天生的，但有更大的部分是“身體、心理和呼吸的組合”。

　　而呼吸是瑜伽中重要的部分之一，請隨時隨地練習(xí)它，自己慢慢摸索就能體會它的強大妙用了。