哪類塑身瑜伽更易瘦身

　　哈他瑜伽(Hatha Yoga)

　　在瑜伽初傳入歐美的時候，基本上大部分的體式都?xì)w類到哈他瑜伽當(dāng)中，嚴(yán)格來說，通過活動身體肌肉而達(dá)成的體式，都可以說是屬于哈他瑜伽。

　　減肥功效：比起體式，哈他瑜伽更注重的是放松與呼吸法，在做哈他瑜伽的時候，注意身體的配合度，一邊調(diào)整體態(tài)，一邊呼吸著，動作對身體的負(fù)擔(dān)十分低，所以也具有緩解壓力的功效，對于消除壓力型肥胖有不錯的積極影響哦!但如果比較喜歡激烈運(yùn)動的MM，可能就覺得不夠滿足啦!

　　比克若姆熱瑜伽(Bikram Yoga)

　　在高溫的環(huán)境下，做著強(qiáng)度較為激烈的瑜伽動作，為身體帶來一定的負(fù)擔(dān)，這是比克若姆熱瑜伽的特征。做這項(xiàng)瑜伽的同時，需要我們集中精力，摒棄一切額外的思緒。

　　減肥功效

　　比克若姆熱瑜伽除了能有效提高身體強(qiáng)度和持久力，還能凈化體內(nèi)毒素，將毒素徹底排出后，無論是身材瘦一圈，還是美肌養(yǎng)顏，好處多多!

　　阿斯湯伽瑜伽(Ashtanga Yoga)

　　阿斯湯伽瑜伽是流瑜伽(力量瑜伽)的始祖，是現(xiàn)今減肥界相當(dāng)流行、效果也十分相助的瑜伽種類。

　　阿斯湯伽瑜伽由6個系列依次組成，而它的大的特色就是，將調(diào)整動作、呼吸的流瑜伽習(xí)慣、勝利呼吸法，與會陰收束法、腹部收束法這兩種體干運(yùn)動，融入到你的日常生活中。

　　減肥功效

　　阿斯湯伽瑜伽對身體的負(fù)荷較高，所以帶來的塑形功效也相當(dāng)顯著，做這套瑜伽的時候，集中力、持久力、身體強(qiáng)度、體力、平衡感都能提升起來哦!

　　艾揚(yáng)格瑜伽(Iyengar Yoga)

　　艾揚(yáng)格瑜伽也是眾多瑜伽中熱門的種類之一，旨在調(diào)整身體各部位的狀態(tài)，在進(jìn)行的時候，除了瑜伽墊，可能還需要準(zhǔn)備毛毯、小抱枕等輔助工具來進(jìn)行。