陰瑜伽相關問題

　　1.陰瑜伽只適合女人?

　　雖然提到陰字，人們都會想到女人，但其實陰瑜伽是男人和女人都可以練習的瑜伽。有些人身體很有力量，但是柔軟的動作放松的體式卻做不來;還有一種人，可以一直不停地做動作，但是卻很難保持一個靜止盤坐的坐姿。這兩種人的身體就十分需要陰瑜伽的練習。身體本身就很柔軟的人也同樣合適做陰瑜伽。

　　2.在保持靜止的5分鐘里，是完全的不動么?

　　并不是不動，而是在保持呼吸的同時對自己的身體和感受進行微弱的調(diào)整，如果你覺得自己的身體已經(jīng)變得柔軟了，動作就可以繼續(xù)向下加深，如果你覺得現(xiàn)在的動作很好，就保持。千萬不要讓身體有強烈拉伸非常疼的感受，應該使身體、呼吸和動作都保持在一種配合得非常好的狀態(tài)下進行。

　　3.每個動作保持5分鐘左右會不會覺得枯燥?

　　可能對于初學者來說，不會太快進入狀態(tài)，這就需要老師進行動作上的糾正和意識上的引導。在這5分鐘里，你可以適當?shù)恼{(diào)整身體，并不會覺得枯燥。而且也不會考慮時間。對于瑜伽來講，時間就是你呼吸的頻率，你只需在意你的呼吸，而不用去在意時間有多久。

　　4.拉伸時間過長會不會使肌肉酸痛?

　　陰瑜伽的體式雖然需要保持5分鐘左右，卻不是過度的拉伸。也許有的人在練習過長時間拉伸之后，發(fā)現(xiàn)自己的肌肉會非常酸痛，這是因為他們做得并不正確，他們在保持的過程中一直維持著一種 拉伸 的狀態(tài)，而不是 打開 和 放松 ，正確的練習陰瑜伽的方法和練習普通瑜伽的方法一樣，首先要做的就是把自己的身體放松下來，然后再讓它去打開。

　　5.處在生理期的女士可以練習陰瑜伽么?

　　在生理期中，許多陽瑜伽的動作是不可以練習的，但是陰瑜伽的絕大部分體式都是可以的，而且陰瑜伽在放松髖的同時，可以使痛經(jīng)、腰酸、背痛等癥狀得到減緩。

　　結語：陰瑜伽對于很多人來說是非常的陌生的，很多人都是第一次聽說，有人也只是知道它是瑜伽的一種，但是對于它的好處、練習體式以及注意事項等等都是不了解的。本文就為大家詳細的介紹了陰瑜伽的相關的知識，有它的練習方法、時間以及適合人群等。