瑜伽的世界是豐富多彩的，不僅僅是因為它有著悠久的歷史，深厚的文化底蘊。重要的是，它能給我們的身體帶來健康，這是毋庸置疑的。隨著瑜伽越來越受到歡迎，許多人對這個“新鮮”的事物產生了濃厚的興趣，“興趣是好的老師”，有了興趣還不行，學習瑜伽，要想獲得瑜伽的“精髓”，就要要學會用科學的方式，這叫“取之有道”。

　　基礎知識 很重要

　　由于時間的限制，很多人都沒有時間或者干脆懶得去瑜伽會館，只想在家對著教材自學一樣可以學好瑜伽。不過，這的確是在自欺欺人!首先，只靠一本書和一張光盤是不夠的，因為這只是輔助用品，永遠代替不了一個專業的瑜伽老師，老師是可以交流的，可以有反饋，書和光盤永遠不可能有反饋。

　　其次，書籍的作用是比較大的!在學習瑜伽之前、或者是你學了一段時間之后，花點時間去閱讀一下書，這會幫助你去更多地了解瑜伽這種運動方式。你要是學過一段時間的瑜伽，有過瑜伽的練習經歷，再根據光盤練習，往往有事半功倍的效果。

　　所以，如果沒有科學、系統的瑜伽資料，練習的時候就很容易走上歪路，不管是身體的鍛煉、呼吸的方式，還是練習的方式，一旦出現偏差，就很有可能對身體造成一些傷害。

　　準備工作 要記牢

　　由于初學者沒有一些相關的基礎，很難靠自己把動作做到位，即便是靠一些輔助工具，比如對著鏡子來做，還是有很多地方看不到，比如說背部等，一些動作做的不到位，長期的練習可能會造成扭傷和拉傷，嚴重的還會造成“瑜伽病”。那么“瑜伽病”有哪些呢?比如韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎癥，或者是精神上的疾病，比如神經痛。還有一個就是關于人性方面的—“懶惰”，因為一個人練習，就沒有了限制，無人監督，自制力差的人就很容易半途而廢，“三天打漁，兩天曬網”是常有的事情，這樣練習瑜伽是一點效果都沒有的。