伴隨著社會(huì)的節(jié)奏變快，很多朋友就沒(méi)有時(shí)間，讓沒(méi)有興趣讓自己靜下心來(lái)，小編建議大家在這種時(shí)候就練習(xí)一下靜心瑜伽，在安靜的世界里放松自己，而且靜心瑜伽也是常見(jiàn)的養(yǎng)心瑜伽。

　　靜心瑜伽是一種通過(guò)呼吸來(lái)放松自己心情的瑜伽方式，可以讓人平緩自己的心情，而且呼吸之間也有很大的玄機(jī)，下面就來(lái)瞧瞧吧。

　　據(jù)瑜伽專家的介紹，靜心是冒險(xiǎn)，是人類頭腦能承受的偉大的冒險(xiǎn)，靜心只是存在，不做任何事——沒(méi)有行動(dòng)，沒(méi)有思想，沒(méi)有情緒，你只是有在，它是一種全然的喜悅，當(dāng)你什么也不做時(shí)，這個(gè)喜悅來(lái)自何方?它無(wú)處可來(lái)，或者，它來(lái)自每個(gè)地方，它也沒(méi)有原因，因?yàn)榇嬖诰褪怯伤^喜悅這種材料組成的。

　　當(dāng)你什么事情也不做的時(shí)候——身體上的、心理上的，在任何層面上——當(dāng)所有的活動(dòng)都停止，你只是存在，就是在，那就是靜心。你不可能做它，你不可能練習(xí)它：你只有去覺(jué)悟它。

　　很多朋友靜不下心是因?yàn)樽约旱淖⒁饬Σ患校敲茨憔托枰獜默F(xiàn)在開(kāi)始每天練習(xí)5分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月，那么你注意力就會(huì)有明顯變化。

　　自從你開(kāi)始了你的瑜伽練習(xí)之后，你就會(huì)知道一點(diǎn)，那就是瑜伽呼吸。很多人都知道，在練習(xí)瑜伽時(shí)要集中注意力，觀察自己的呼吸，都明白呼吸在瑜伽練習(xí)中的地位，可是，如何能做到這一點(diǎn)，如何能在練習(xí)中集中自己的注意力，觀察自己的呼吸呢，這是很多人的難題?

　　呼吸是我們?nèi)祟惢A(chǔ)的本能，沒(méi)有呼吸就沒(méi)有生命。然而，現(xiàn)代生活的快節(jié)奏和壓力，讓不正確的呼吸方法影響著我們的健康和身心。

　　初學(xué)瑜伽的人很難將呼吸和冥想維持在一個(gè)小時(shí)以上，這就說(shuō)明要想控制自己的身心是一件非常困難的事。

　　很普遍的現(xiàn)象是，多數(shù)人在練習(xí)冥想和呼吸時(shí)，思緒四處飄蕩。我在練習(xí)瑜伽時(shí)將近有一年的時(shí)間處于這種狀態(tài)，練習(xí)時(shí)很難集中自己的注意力，練習(xí)的效果不明顯。

　　伴隨著練習(xí)的過(guò)程，特地的注意自己的練習(xí)，堅(jiān)持下去，進(jìn)行逐步的改善，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)學(xué)會(huì)了如何觀察呼吸，而瑜伽也成為自然而然的一種調(diào)節(jié)方式。

　　其實(shí)方法并不難，首先，在練習(xí)之初，你可以在一天24小時(shí)中不同的時(shí)候去觀察自己的呼吸，哪怕1分鐘或更短，只要開(kāi)始去做，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)變化的。你每天去觀察，將觀察日常化。

　　怎樣的呼吸是很自然的，知道自己的情緒和精神狀態(tài)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你身心狀態(tài)的不同，你的呼吸是有變化的，激動(dòng)緊張的時(shí)候，你的呼吸是急促的，首先你只要去注意不同狀態(tài)下的呼吸，你就會(huì)意識(shí)到你自己的心理、精神和身體的變化，如果遇上這樣的狀況，你只需停下來(lái)，引導(dǎo)自己放慢呼吸速度，讓呼吸開(kāi)始變得平穩(wěn)有節(jié)奏，自我調(diào)節(jié)身心，那么，你已經(jīng)開(kāi)始學(xué)會(huì)了觀察了，難點(diǎn)在于，你要意思到自己的不良狀態(tài)，當(dāng)你意思到以后，你已經(jīng)大大地進(jìn)了一步。