很多家長(zhǎng)都為孩子報(bào)了瑜伽班!你報(bào)了沒(méi)有?對(duì)于兒童瑜伽來(lái)說(shuō)，是一個(gè)鍛煉寶寶身體健康和身心健康的非常好的運(yùn)動(dòng)，今天小編就來(lái)為大家介紹兒童瑜伽的好處和一些練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)，一起來(lái)看看吧。
兒童練習(xí)瑜伽有什么好處呢?下面小編就為大家介紹一下，讓大家做一個(gè)初步的了解，更好的幫助寶寶們練習(xí)瑜伽，一起來(lái)瞧瞧吧!
寶寶練瑜伽好處多多
對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，這種調(diào)節(jié)身心的運(yùn)動(dòng)很有意義，它讓孩子們感覺(jué)到自己在身體成長(zhǎng)中，仿佛小小的嫩芽得到了清潔的水。
寶寶為什么也要練瑜伽
增加肺活量：兒童瑜伽對(duì)于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不過(guò)還是很重視深呼吸技巧的，這樣不僅有益于增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問(wèn)題。
矯正體形：瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發(fā)育完善，同時(shí)對(duì)骨骼生長(zhǎng)也很有好處。因?yàn)槊總€(gè)動(dòng)作都要做得很標(biāo)準(zhǔn)，所以孩子們會(huì)很自然地抬頭挺胸，糾正平時(shí)老窩在沙發(fā)里看電視時(shí)養(yǎng)成的含胸駝背等壞習(xí)慣。
幫助小胖子們減肥：瑜伽的動(dòng)作不激烈，而且運(yùn)動(dòng)量不是很小，對(duì)于一些因?yàn)轱嬍硢?wèn)題和缺乏運(yùn)動(dòng)的胖寶寶們來(lái)說(shuō)，這也是好的減肥方法。
因?yàn)殍べひ箫嬍诚鄬?duì)清淡(但不是吃素，而是在蛋白質(zhì)來(lái)源上要求質(zhì)量更高)，而運(yùn)動(dòng)過(guò)程也能幫助按摩內(nèi)臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺(jué)更香，一邊又在良好習(xí)慣的作用下減了肥。
鍛煉了孩子的注意力：讓他在安靜中學(xué)會(huì)與外界相應(yīng)合，鍛煉耐力和靜思的能力。
豐富想象力：練習(xí)中教練會(huì)用講故事的方法來(lái)引導(dǎo)孩子做動(dòng)作，所以每個(gè)孩子都要先經(jīng)過(guò)一番想象才開(kāi)始實(shí)踐，在聽(tīng)故事的時(shí)候做運(yùn)動(dòng)，把自己也當(dāng)作故事中的角色，當(dāng)然能豐富想象力了。
提升注意力：瑜伽運(yùn)動(dòng)中的平衡術(shù)對(duì)注意力的要求很高，對(duì)于貪玩好動(dòng)的小朋友來(lái)說(shuō)，這才是難的地方，他們會(huì)在“修行”中一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)會(huì)控制自己的注意力，這對(duì)將來(lái)的學(xué)習(xí)和生活都很有好處。
塑造一個(gè)善良的小人兒：如果孩子從小就開(kāi)始接觸瑜伽，那么就能在瑜伽中體會(huì)到自然的韻律，讓他們將來(lái)的性格更加溫和善良，而且很容易讓孩子們達(dá)到內(nèi)心的平和的心理上的平衡。
在印度，孩子好從8歲之前開(kāi)始練習(xí)瑜伽，因?yàn)橹挥谐弥暧祝攀撬茉焖木车暮脮r(shí)候。
我能為瑜伽小高手們做些什么
陪伴，我是孩子的伙伴
兒童瑜伽分成三個(gè)年齡層，18～28個(gè)月、28～36個(gè)月，36～60個(gè)月，只有三歲以上的寶寶在做瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí)可以沒(méi)有家長(zhǎng)陪伴，前兩個(gè)年齡層次的寶寶都要有家長(zhǎng)陪著一起練習(xí)，而且家長(zhǎng)的作用不僅是看護(hù)，還要配合孩子一起做動(dòng)作，在這樣的鼓勵(lì)下，生性好動(dòng)的孩子才能靜下心來(lái)堅(jiān)持下去。
引導(dǎo)，就像給孩子講故事
孩子和教練之間可能會(huì)存在語(yǔ)言障礙。因?yàn)殍べぎ吘故且豁?xiàng)蘊(yùn)涵哲理、調(diào)節(jié)心神的運(yùn)動(dòng)，即使在設(shè)計(jì)幼兒瑜伽教程時(shí)已經(jīng)考慮到孩子的理解能力，但還是很容易因?yàn)闇贤ㄕ系K而制約孩子的想象。所以在語(yǔ)言上還是要盡量貼合幼兒心理，如果教練的表達(dá)有點(diǎn)生澀，家長(zhǎng)就要用孩子平時(shí)習(xí)慣的說(shuō)法給他們解釋?zhuān)热?ldquo;現(xiàn)在你變成一棵大樹(shù)啦”、“你是一朵小花兒，馬上就要開(kāi)放了”，這樣孩子會(huì)在表演故事的氣氛中達(dá)到動(dòng)作要求。
