四，練習場地不宜太硬或太軟

　　瑜伽是不受場地限制的活動之一，無論在家中客廳，臥室，陽臺，或公司辦公室，只要有一個可容全身平躺的空間即可，因此即使是在旅行中也可以自在練習

　　瑜伽是一個柔韌性需求比較高的運動，應當避免在堅硬的地方或者過分柔軟的地方練習，因為練習瑜伽的時候會有擠壓肢體，肌肉等狀況，這樣會造成擦傷或者沒有重心而受傷。

　　因此在家做瑜伽，好是在地毯上進行，若家中沒有地毯，可在地板上鋪塊毛毯或大毛巾，即可練習。

　　五，不宜穿著太緊身的服飾練習瑜伽

　　嚴格說起來，瑜伽的練習并沒有固定的服裝要求，只要是較為寬松舒適，適合運動的衣服，如休閑服，運動裝或韻律服等。

　　此外，練習瑜伽時，可以不必穿鞋，而且避免穿戴緊束的飾物，如腰帶，皮帶，手表，項鏈及耳環等

　　六，飯后及月事頭兩天視人身體狀況決定練習與否

　　一般而言，只要自己感覺身，心狀況良好，瑜伽之練習并無任何時間限制，然而，每餐飯后以及女性每月月事來臨的頭兩天，好視個人身體情況再決定是否練習。

　　七，高血壓，癲癇，心臟病患者避免做有[倒立式"之瑜伽

　　凡事患者有高血壓，癲癇，心臟病的人，切記--不要做倒立式，但拜日式及柔軟動作則多做無妨。

　　練習瑜伽要注意五個調?分別要調節些什么?一起看看吧：

　　一、調飲食：

　　人身與飲食有著十分重要的關聯活動，飲食若調整不好，容易影響身安心靜;當我們進食時，通過食物咀嚼，進入胃中調和消化，并轉入為對身體的滋養，各類營養精華化于血液，以供全身使用，因此說飲食與生命之體有著不可分割的關系。

　　然而食物不可過多，即不要吃的過飽，飽食者令胃腸不宜消化，往往增加了腸胃功能的機能疲勞，不易吸收精華，反而排泄于體外，此類人叫身貪，見飲食無法自制，飲食美味令感官細胞興奮過度，往往在飽食后身體懶散，松懈;這正是增加胃腸加倍工作所產生的疲勞，這種疲勞的結果是氣機虛滿身體，氣滿浮躁上行，造成身體火大，令靜坐不得安寧;但飲食太少，營養不夠，則造成體弱力衰，靜坐難以有成效。因此，我們說調整飲食結構時，飲食適度為佳。

　　二、調睡眠：

　　人生活與工作，行做身心體力，離不開休息時間，睡眠的目的是為了恢復人體的體力與精神，因此休息好亦至關重要。平常睡眠我們都知道，以八小時為適度，古人說："久臥傷神，少臥神傷"，睡的過多則精神困昧，不利于靜坐;睡過少則體力不能恢復，精神恍惚，也不宜靜坐。因此睡眠要保持節制有度，當我們神志清明，精神氣爽時，安身靜坐，效果豐厚。