多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹飲一杯礦泉水，再吃含有纖維的優(yōu)酪乳，刺激腸胃，達(dá)到腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)便意的功效。

　　一定要記得經(jīng)常練習(xí)瑜伽，來(lái)幫助我們擺脫那些困擾還自己一個(gè)纖細(xì)的腰部和平坦的腹部，不要讓沒(méi)時(shí)間當(dāng)做你不鍛煉的借口，練習(xí)這套動(dòng)作也花不了多長(zhǎng)時(shí)間，只需要每天抽出十來(lái)分鐘就可以了，上面就是給大家介紹的一些關(guān)于怎么瘦腰的幾個(gè)體式，只要記得堅(jiān)持練習(xí)，就一定能夠見(jiàn)到成效的，一個(gè)月后你就能夠發(fā)現(xiàn)和以前的很大不同，身材曲線變得更好，人也更有女人味了。

　　同樣大腿也是相對(duì)來(lái)說(shuō)比較難瘦的部位，很多人都有這樣的感慨，就是為什么怎么動(dòng)，它就是瘦不下來(lái)呢，其實(shí)還是因?yàn)槟氵x擇的方式不正確，瑜伽里面的一些動(dòng)作可以很好的幫助到我們鍛煉這些地方，從而使它快速毫無(wú)副作用的瘦下來(lái)，并且還不會(huì)反彈。

　　Pose one

　　背部挺直站立，兩臂往前伸直。腳尖朝前。繼續(xù)保持背部挺直，膝蓋彎曲，保持此狀態(tài)5秒左右，然后恢復(fù)原始狀態(tài)。重復(fù)動(dòng)作5次。

　　Point

　　注意不要前傾。

　　Pose two

　　跪坐在地板上，兩手在后支撐身體。然后單手支撐，另一只手作為輔助，兩膝不要離開(kāi)地面，慢慢將身體倒下，呈仰臥狀態(tài)。厲害的mm可以嘗試單腳哦!

　　Point

　　膝蓋感到疼痛的情況下不要勉強(qiáng)。

　　YOGA advice——呼吸

　　瑜伽練習(xí)過(guò)程中，一個(gè)很重要的關(guān)鍵是呼吸。慢慢地深呼吸，調(diào)整我們的自律神經(jīng)，可以使我們身心得到放松。一邊收腹，一邊慢慢將氣息全部吐出，再用鼻子慢慢吸氣。

　　慢慢呼吸，伸展肌肉

　　Pose three

　　坐在地面上，像盤腿一樣，將左腿彎曲重疊在右腿上方，腳后跟緊貼著屁股。雙手支撐，上半身前傾，保持5秒。換另一邊腿進(jìn)行同樣動(dòng)作。

　　Point

　　盡可能讓兩只膝蓋重疊。