1、首先從補鈣的角度來說，當然最佳選擇就是喝牛奶，不僅可以補充鈣元素，里面還有一些可以促進我們鈣吸收的其他營養(yǎng)元素，所以建議需要補鈣的青少年以及中老年人還是以喝牛奶為主。
2、對于有血脂高、肥胖的人群來說，豆?jié){里面含有不飽和脂肪酸，而且里面沒有膽固醇，所以為了降低心腦血管風險，可以選擇豆?jié){來喝。或者可以選擇脫脂牛奶，這樣就不會受到牛奶中的脂肪影響，同時還可以幫助控制熱量。
3、假如說那你因為自身有乳糖不耐受，每天不能喝牛奶，這樣就吸收不到牛奶中營養(yǎng)，其實也沒有必要過于擔憂，每天我們一杯豆?jié){加雞蛋就可以很好地彌補豆?jié){缺失的營養(yǎng)。
4、每天喝豆?jié){的人，豆?jié){里面的膳食纖維進入我們?nèi)梭w后，可以幫助預(yù)防一些慢性病，例如糖尿病、高血壓等疾病。
5、從蛋白質(zhì)的角度來說，豆?jié){和牛奶都含有較多的優(yōu)質(zhì)蛋白，而且基本上兩種進入我們的身體后吸收的程度都差不多，所以兩種沒有多大的區(qū)別。
總而言之，豆?jié){和牛奶都有各自的獨特的地方，最關(guān)鍵的還是根據(jù)自己的身體狀況來，如果都可以的話，每天換著喝也是一個不錯的方法。
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