早餐是一天的第一餐，這個時候大家想的就是要吃有營養的食物，豆漿是長時間出現在人們早餐中食物，對于豆漿具體的功效有了解嗎?豆漿的做法有很多，除了傳統的豆漿，人們還喜歡在豆漿中加入其它的食物，吃豆漿的禁忌有什么呢?
1、強身健體
豆漿能夠起到強身健體的效果，要知道每一百克的豆漿里面，含有蛋白質4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克，并且也含有很多的微量元素，這些都是都是人體需要的營養素，能夠起到強身健體的效果，大家要常喝豆漿。
2、防止糖尿病
很多人應該不知道豆漿能夠起到預防糖尿病的效果，主要是因為豆漿里面含有大量纖維素，這種物質到了身體中，能夠有效的阻止糖分的過量吸收，減少糖分，這樣就能夠很好的預防糖尿病，它可以說是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血壓
豆漿是一種很有營養的飲品，在豆漿里面含有豐富的豆固醇和鉀、鎂等，這些物質都是有力的抗鹽鈉物質。鈉元素可以說是引起高血壓發生和復發的主要根源之一，如果我們能夠控制體內鈉的數量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。
4、防治冠心病
豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機營養，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆漿，冠心病的復發率可降低50%。
5、防止腦中風
豆漿中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。豆漿中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。
6、防治癌癥
豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據調查不喝豆漿的人發生癌癥的概率要比常喝豆漿的人提高50%。
豆漿的做法
花生豆漿
用料：黃豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖適量。
制作：黃豆浸泡6～16小時，備用;把浸泡過的黃豆、花生放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾后即可食用。
