豆漿是比較常見一種飲品，因為營養物質豐富，多數的人都非常喜歡，常吃豆漿能夠為身體帶來很多比較好的功效，它可以降低膽固醇，還能夠預防心血管疾病。豆漿的做法有很多，每一種的效果都不同，飲用豆漿的禁忌是什么呢?下面會有詳細的介紹。
降血清膽固醇
很多人應該不知道，豆漿能夠降低身體中膽固醇的含量，豆漿中含有的大豆低聚糖，到了我們的身體中可以增加高密度脂蛋白的含量，這個物質還能夠降低血清膽固醇水平及甘油三酯含量。大豆低聚糖還可以輔助降低血壓、預防便秘、保護肝臟。
預防心血管疾病
很多人應該不知道豆漿能夠預防心血管疾病，它當中所含脂肪大多為不飽和脂肪，并且它當中的膽固醇含量為零，豆漿中含有豐富的卵磷脂，這個物質可以軟化、擴張血管，能夠有效的分解多余脂肪，促進膽固醇溶解和排泄，降低血液粘稠度。
潤膚養顏
在豆漿當中含有的大豆異黃酮倍譽為植物雌激素，尤其是女性朋友隨著年齡增加，身體中的雌激素水平會逐漸下降，所以在平時經常喝豆漿可以為身體補充所需雌激素，調節內分泌，還可以有效的減少面部暗瘡、痘痘的發生，使皮膚白皙潤澤且沒有任何副作用。
預防骨質酥松
豆漿中的微量元素含量豐富，且鈣含量高于一般乳飲料，堅持飲用豆漿可以補充身體所流失的鈣，預防骨質酥松。
益智健腦
豆漿含有大量的卵磷脂，它是大腦細胞和神經系統不可缺少的物質，能夠增強大腦活力、消除腦疲勞、提高學習和工作效率，預防老年癡呆發生。
消脂減肥
豆漿是高纖維食物，可以促進腸胃蠕動有利于排泄，預防便秘;同時豆漿是利尿食物，可以減少水腫的發生;另外，豆漿熱量低且不含膽固醇，所含的脂肪也是不飽和脂肪，不會造成皮下脂肪堆積，所以豆漿很適合減肥飲用。
預防缺鐵性貧血
豆漿含鐵量相對較高，很適合缺鐵性貧血患者飲用。
豆漿的做法
大米豆漿的做法
主料
黃豆60g、大米30g
