牛奶是很多人每天都會喝的，我們在吃早飯的時候或者是晚上感覺到累了的時候，常常都會熱一杯牛奶來喝。牛奶的功效是什么?經常喝這種飲料，對于我們的健康很有益處哦!牛奶的禁忌有哪些?如果想知道過期牛奶的用處就請看下文吧!

　　牛奶的功效

　　提高免疫力

　　牛奶中含有大量的蛋白質、氨基酸以及礦物質，這些成分對于提升人的免疫能力都是有非常好的效果的。如果你在平時總是會生病，被人認為體質很差，那么建議你要注意多喝點牛奶，補充營養，改善免疫力差的問題，這樣身體才會好。

　　促進生長

　　如果是處于生長發育期的孩子，那么有必要養成每天喝牛奶的好習慣。因為牛奶中的蛋白質、球蛋白等營養都是孩子的身體發育所需要的。如果沒有及時的補充這些營養，那么孩子的發育就會受到阻礙，可能會出現個子矮、記憶力差等問題。

　　補鈣預防骨質疏松

　　牛奶中的鈣質是很多的，多數人喝牛奶都是為了補鈣，而補鈣能夠讓我們的骨骼更加健康，避免出現骨質疏松的問題。其實每個人身體里面的鈣質都是在慢慢流失的，每天都在流失，不管什么年紀都應該要注重補鈣，希望大家要明白。

　　鎮靜安神

　　睡眠不是很好的朋友可以多喝一點牛奶，它會有這樣的功效，主要是因為牛奶中含有一種物質——L-色氨酸，它到了我們的身體之后，能夠制造誘發褪黑色和五羥色胺，有利于提高睡眠。大家可以在睡前半小時喝一杯熱甜牛奶有鎮靜安神促眠的作用。

　　益智健腦

　　牛奶中蛋白質和氨基酸含量豐富，如果兒童蛋白質營養不良，則會導致智力遲鈍并處于亞健康狀態。另外，牛奶中的谷氨酸能夠維持大腦活動的的興奮性，是公認的健腦物質。國內有實驗研究顯示每天有喝牛奶兒童的智商明顯高于沒喝牛奶的兒童，所以兒童喝牛奶是促進智力的良好選擇。

　　美容抗衰老

　　牛奶中的蛋白質和水分含量很高，能夠及時補充皮膚中流失的蛋白質和水分，讓肌膚飽滿有彈性，有助于預防皮膚老化。