牛奶是一種營養價值十分豐富的飲料，在平時很多人都有每天喝牛奶的習慣。牛奶的功效是什么?經常喝牛奶，對于身體是很好的。但是喝的時候也要注意禁忌，有一些情況下是不宜喝牛奶的。過期牛奶的作用是什么?一起來了解一下吧!

　　牛奶的功效

　　提高免疫力

　　喝牛奶具有提升免疫能力的效果，因為牛奶中含有大量的蛋白質以及氨基酸和礦物質，這些成分能夠幫助補充身體需要的營養，從而達到提升免疫能力的效果。不過光是喝牛奶當然還不夠，平時的飲食上面要注意科學的搭配才行。

　　促進生長

　　牛奶里面含有的蛋白質很多，和其他的豆類以及肉類相比也完全不遜色，而且牛奶的蛋白質是很容易被人體吸收的，不會產生什么負擔。人體想要保持正常的生長速度，補充足夠的蛋白質是很有必要的。所以說，發育期的孩子應該每天喝牛奶。

　　補鈣預防骨質疏松

　　牛奶里面的鈣質有很多，這是大家都知道的。牛奶中含有的鈣質是我們保持骨骼健康必不可少的。每天喝兩杯牛奶，就能補充身體需要的鈣質。當我們處于缺鈣狀態的時候，是很容易產生骨質疏松的問題的，所以多喝就能防骨質疏松。

　　鎮靜安神

　　睡眠不是很好的朋友可以多喝一點牛奶，它會有這樣的功效，主要是因為牛奶中含有一種物質——L-色氨酸，它到了我們的身體之后，能夠制造誘發褪黑色和五羥色胺，有利于提高睡眠。大家可以在睡前半小時喝一杯熱甜牛奶有鎮靜安神促眠的作用。

　　益智健腦

　　牛奶中蛋白質和氨基酸含量豐富，如果兒童蛋白質營養不良，則會導致智力遲鈍并處于亞健康狀態。另外，牛奶中的谷氨酸能夠維持大腦活動的的興奮性，是公認的健腦物質。國內有實驗研究顯示每天有喝牛奶兒童的智商明顯高于沒喝牛奶的兒童，所以兒童喝牛奶是促進智力的良好選擇。

　　美容抗衰老

　　牛奶中的蛋白質和水分含量很高，能夠及時補充皮膚中流失的蛋白質和水分，讓肌膚飽滿有彈性，有助于預防皮膚老化。