上午十點(diǎn)左右，大家工作都很辛苦了，體力也消耗的比較大，這個(gè)時(shí)候，給自己準(zhǔn)備一份粗糧餅干之類的食物，再喝上一杯熱牛奶，絕對(duì)能讓自己拋掉有點(diǎn)饑餓的感覺(jué)。
中午午休起床后喝牛奶
不管自己有多忙，中午吃完飯以后還是應(yīng)該午休至少半個(gè)小時(shí)，讓自己閉下眼睛也好。短暫午休起床后，大家應(yīng)該來(lái)一杯牛奶，這樣可以充分補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，這樣反而會(huì)提高下午的工作效率。
晚上睡前兩個(gè)小時(shí)喝牛奶
現(xiàn)在都說(shuō)晚上喝牛奶好，可以提高睡眠質(zhì)量。其實(shí)，睡前喝牛奶并不合適，大家應(yīng)該在晚上睡前兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候喝牛奶好。因?yàn)樗昂扰Ｄ蹋桨胍箷?huì)想上廁所，這樣反而影響了睡眠質(zhì)量。
一、牛奶不能和橘子一起吃
原因：失去營(yíng)養(yǎng)效果，影響牛奶的消化和吸收。
橘子中富含大量的維生素C，而維生素C有一定的酸性和很強(qiáng)的還原性i，極易被氧化。
而牛奶中富含具有一定氧化性的維生素B2，若同時(shí)服用，維生素C易被維生素B2氧化，而維生素B2被還原，兩者同時(shí)失去效用。
并且還會(huì)導(dǎo)致牛奶發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化(消化食品)與吸收。
注意：在這個(gè)時(shí)間段里也不宜進(jìn)食其他酸性水果(水果食品)。
正確做法：在喝牛奶前后1小時(shí)左右，不宜吃橘子和其他酸性水果。
二、牛奶不能和米湯一起吃
原因：破壞牛奶中的維生素A。
牛奶含有維生素A，維生素A是一種脂溶性維生素。而米湯、米粥、米粉則是以淀粉為主的食物，含有一種脂肪氧化酶。
如果用米湯等拌牛奶，這種脂肪氧化酶就會(huì)破壞牛奶中的維生素A。
正確做法：把牛奶與米湯、米粉開吃，防止其營(yíng)養(yǎng)素受損。
三、牛奶不能和酸性類果汁一起吃
原因：導(dǎo)致消化不良或腹瀉。
牛奶中的蛋白質(zhì)80%為酪蛋白，牛奶的酸堿度在4.6以下時(shí)，大量的酪蛋白便會(huì)發(fā)生凝集、沉淀，難以消化吸收，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致消化不良或腹瀉。
正確做法：牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料如酸梅湯，桔汁、檸檬汁等。并且飲用兩者時(shí)須相隔一個(gè)小時(shí)以上。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了牛奶的好處，喜歡喝牛奶的朋友在平時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持喝，它不但可以幫助我們強(qiáng)健自己的身體，對(duì)于預(yù)防一些疾病和緩解睡眠有很好的幫助，是一種不錯(cuò)的飲品。
