檸檬是很常見(jiàn)的一種水果，其營(yíng)養(yǎng)豐富，作用也是非常強(qiáng)大。常見(jiàn)的一種食用就是檸檬水了，下面小編給大家講講喝檸檬水有什么好處、喝檸檬水的誤區(qū)有哪些以及檸檬水不適宜人群有哪些。一起來(lái)看一下吧。

　　喝檸檬水有什么好處

　　提高免疫力

　　檸檬水中富含有很豐富的維生素C它有助于人體的免疫系統(tǒng)抵抗感冒，檸檬水還能夠促進(jìn)人體對(duì)鐵元素的吸收，因?yàn)榫S生素C可以讓人體的血紅鐵素的生物利用率提高4倍。

　　促進(jìn)傷口愈合

　　維生素C是促進(jìn)傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營(yíng)養(yǎng)素之一。維生素C還有助于中和自由基，抑制體內(nèi)炎癥。

　　抗擊皮膚衰老

　　小編表示，檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對(duì)體內(nèi)自由基損害，緩解衰老進(jìn)程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護(hù)皮膚，防止皺紋早生。

　　降低食欲

　　檸檬水中含有很豐富的可溶性的纖維素果膠，可以很有效的增強(qiáng)飽腹感，進(jìn)而可以很好的控制你的食欲，防止自身的過(guò)量的飲食。可以讓你保持很長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，可以很有效的有助于你減少吃零食，從而來(lái)控制你的體重。

　　助消化

　　檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進(jìn)排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。

　　降低尿液酸度

　　檸檬水中雖然有檸檬酸，但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結(jié)合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的堿性食品。

　　清新口氣

　　檸檬水具有很強(qiáng)的殺菌的作用，它可以很有效的殺死口腔中的有害細(xì)菌，從而讓你的口氣保持清新。早晨喝一杯檸檬水可以很有效的提神他比咖啡效果更好。小編建議，檸檬水不要和冰鎮(zhèn)的，溫室的效果佳。

　　改善血液循環(huán)

　　檸檬水中富含鉀，能幫助控制血壓，緩解壓力。檸檬水中還含有維生素P，有助于增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，改善血液循環(huán)。

　　益肝排毒

　　檸檬水有助于肝臟排毒，通過(guò)促進(jìn)膽汁生成而凈化肝臟。檸檬水還有助于控制膽汁過(guò)量，減少體內(nèi)黏液質(zhì)生成，幫助溶解膽結(jié)石。