很多人覺得，溫牛奶加蜂蜜對痛經有很好的緩解作用。確實如此，牛奶中含有豐富的鉀元素，蜂蜜中含有豐富的鎂元素。據科學研究表明，鉀元素對神經沖動的傳導和血液的凝固都有非常重要的作用，能緩和情緒、抑制疼痛和防止感染。
而鎂元素對大腦的中樞神經具有鎮靜作用，可以調節緊張的情緒，幫助我們減輕壓力。其實，蜂蜜牛奶不僅適合經期時飲用，也特別適合大家睡前喝。睡前喝杯蜂蜜牛奶不僅不會引起肥胖，還可以為人體補充營養，提高睡眠質量。
蜂蜜牛奶的做法非常簡單，我們只要準備250毫升的開水，5勺的奶粉和2勺的蜂蜜就可以了。我們先用開水沖泡奶粉，待到牛奶冷卻到50℃的時候，再加入兩勺蜂蜜調勻就可以了。蜂蜜牛奶既有牛奶的香醇，也有蜂蜜的甜潤，特別適合小孩、老人和女性長期飲用。
我們不僅可以在晚上睡覺前喝杯蜂蜜牛奶，也可以在早上空腹的時候喝一杯。堅持每天喝杯蜂蜜牛奶，不僅可以緩解女性痛經，同時對盜汗和失眠也有很好的治療作用。不過蜂蜜牛奶在制作過程中要注意，我們好加入槐花蜂蜜或者是棗花蜂蜜，這樣喝起來口感會更好。
無論我們在睡前喝杏仁露、白醋水，還是蜂蜜牛奶，都一定要注意這樣一個問題，就是不能喝太多。這三種飲料中都含水量比較足，喝多了會影響腎臟的代謝功能，造成起夜頻繁、眼袋浮腫等癥狀。
結語：很多人為了擁有高質量的睡眠和苗條的身材，選擇在入睡前不吃不喝，其實這樣做是完全沒有必要的。我們在睡覺前可以喝杯溫熱的杏仁露或者是白醋水，堅持下去，你就發現自己的身體越來越健康，再也沒有疾病的困擾。
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