孕婦吃鯰魚的5大好處

　　孕期吃鯰魚有利胎兒發育，生出的寶寶特別聰明。但其實吃鯰魚的好處還不止這些，孕媽咪多吃鯰魚還有預防早產、減少抑郁等神奇功能。所以為了自己和寶寶的健康，準媽媽可要多吃點鯰魚哈。

　　吃鯰魚能使孕婦心情好

　　鯰魚體內有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關，常吃鯰魚可維持“開心激素”的濃度處于正常狀態，使孕婦獲得一份好心情，有助于優生。

　　多吃鯰魚有助于預防早產

　　早產的原因有很多，除了可避免的因素，盡量預防之外，科學家證實，多吃鯰魚不但有助于產下足月的嬰兒，還能讓新生兒更健康強壯。研究者認為，鯰魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產，從而增加嬰兒的體重?？茖W家對8000名婦女孕期的飲食習慣進行了研究，結果發現，經常吃鯰魚的婦女發生早產幾率較小。統計數字表明，從不吃鯰魚的孕婦早產率為7.1%，而每周至少吃一次鯰魚的孕婦，早產率只是1.9%。

　　鯰魚類的營養非常全面

　　鯰魚肉富含優質的蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發育的必要物質。

　　另外，鯰魚肉中豐富的牛磺酸也有促進大腦發育的作用，它除了可以直接影響腦細胞的增殖與成熟外，還能間接刺激人體對鋅、銅、鐵及其他16種游離氨基酸的吸收與利用。

　　孕婦多吃鯰魚寶寶視力好

　　女性懷孕時應多吃油質魚類，如沙丁鯰魚和鯰魚，她們的孩子就有可能比較快達到成年人程度的視覺深度。這是由于，油質魚類富含有一種構成神經膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內視神經的發育有密切的關系，能幫助胎兒視力健全發展。第7～9個月到出生前后的胎兒如果嚴重缺乏HDA，會出現視神經炎、視力模糊，甚至失明。

　　媽咪吃鯰魚可減少抑郁

　　有關統計數據表明，孕婦重癥產后抑郁癥發病率大約10%，而初產婦則更高可達13-15%。一項新研究表明，孕媽咪吃鯰魚可以降低產前或產后憂郁。這是因為她們可以獲得一種叫做Ω-3脂肪酸的營養物。孕婦在妊娠末三個月從海鯰魚中攝取的Ω-3脂肪酸越多，她們孕期及產后發生抑郁的危險就越小。盡管鯰魚類營養豐富，可是有些種類的鯰魚體內卻含有汞，這種物質可經胎盤進入胎兒體內，不僅會影響其生長發育，導致生長發育遲緩，甚至會對大腦發育造成損害。因此，吃鯰魚也不是越多越好。