鯽魚有哪些功效

　　鯽魚又名鮒魚，別稱喜頭，為鯉科動物，產于全國各地。冬季是吃鯽魚的佳季節，在寒風瑟瑟、冷氣襲人的冬季，鯽魚肉嫩味美，刺細小且多，營養價值較高，含蛋白質多，脂肪少，食之鮮而不膩，略感甜味。在寒冷干燥的冬季食用鯽魚，是食補養顏的上佳選擇。而且對于患有肝腎疾病，心腦血管疾病的患者來說，具有較強的滋補作用，非常適合中老年人和病后虛弱者食用，也特別適合產婦食用。那么鯽魚有哪些功效呢?

　　鯽魚含有豐富的蛋白質、維生素A、B族維生素、尼克酸等。據測定，每百克黑鯽魚中，含蛋白質高達20克，僅次于對蝦。尤其含全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用，對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有緩解功效。

　　鯽魚也可開胃健脾、利水消腫、滋養通乳、清熱解毒，對治療脾胃虛弱、食少乏力、腎炎水腫、肝病腹水、產后缺乳、痢疾、便血等癥有直接或輔助療效。

　　鯽魚有健脾利濕，和中開胃，活血通絡、溫中下氣之功效，對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用;產后婦女燉食鯽魚湯，可補虛通乳。

　　烹食鯽魚，方法較多，以紅燒鯽魚與鯽魚豆腐湯尤其鮮美。鯽魚是良好蛋白質的來源，常期食用可以增強抗病能力，患有肝炎、慢性支氣管炎等疾病患者也可經常食用。而且鯽魚還是產婦的催乳補品，吃卿魚可以讓產婦乳汁充盈。鯽魚還有明目益智，美容抗皺，增強抗病能力的功效，能補肝養目，健腦益智。非常適合中老年人和病后虛弱者食用，也特別適合產婦食用，產后婦女燉食鯽魚湯，可補虛通乳。民間常給產后婦女燉食鯽魚湯，既可以補虛，又有通乳催奶的作用。還有先天不足，后天失調，以及手術后、病后體虛形弱者，經常吃一些鯽魚是很有益的。

　　鯽魚屬鯉形目、鯉科、鯽屬，是一種主要以植物為食的雜食性魚，喜群集而行，擇食而居。鯽魚肉質細嫩，肉味甜美，營養價值很高，每百克肉含蛋白質13克、脂肪11克，并含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質。鯽魚藥用價值極高，其性味甘、平、溫，入胃、腎，具有和中補虛、除濕利水、補虛羸、溫胃進食、補中生氣之功效。鯽魚分布廣泛，全國各地水域常年均有生產，以2～4月份和8～12月份的鯽魚肥美，為我國主要常見食用魚類之一。

　　一、營養價值

　　據分析，每100克鯽魚肉含蛋白質13克，脂肪1、1克，糖0、1克，硫胺素 6、6毫克，核黃素0、07毫克，尼克酸2、4毫克，鈣54毫克，磷203毫克，鐵2、5毫克。臨床實踐證明，鯽魚肉防治動脈硬化、高血壓和冠心病均有療效。鯽魚的生命力很強，肉質細嫩，肉味甜美，含大量的鐵、鈣、磷等礦物質，其營養成分也很豐富，含蛋白質、脂肪、維生素A、B族維生素等。另外，每百克黑鯽魚中，蛋白質含量高達20克，僅次于對蝦，且易于消化吸收，經常食用能夠增強抵抗力。常吃紅色鯽魚不僅能健身，還能減少肥胖，紅燒后的鯽魚營養成分被充分發揮，有助于降血壓和降血脂，使人延年益壽。中醫認為鯽魚能補虛、溫中下氣、利水消腫，清燒能治胃腸道出血和嘔吐反胃。外用還有解毒消炎的作用。