2、睡眠環境

　　一個良好的睡眠環境對睡眠質量的影響也是很大的。睡眠環境包括室內的溫度、聲音大小、亮度、床品的舒適度等。如果溫度過高，可能導致出汗，還有可能導致被褥中滋生螨蟲，從而影響睡眠質量。室內的噪音太大、亮度太高也會影響睡眠質量。

　　3、睡前活動太多

　　如果在睡前看電視、手機、小說，導致太過于興奮，就會造成入睡困難，從而影響睡眠質量。

　　4、睡前吃太多

　　我們的身體在進食和消化食物的時候，身體處于興奮狀態，腹部飽脹感較強，容易因為身體不適而出現入睡困難、睡眠質量差。此外，睡覺之前吃太多食物還有可能導致身體攝入過多能量，從而引起肥胖。

　　5、睡覺姿勢

　　有專家表明，睡覺姿勢也會影響睡眠質量。仰臥可以防止頸部和背部疼痛，還有助于避免胃酸回流，對于女性朋友來說，也能減少皺紋的產生，但是容易導致打鼾。側臥可以促進頸部血液的流通，肝經在身體兩側，側臥可導致血液進入肝經，起到養肝的作用。但是不建議左側臥睡覺，否則會壓迫心臟，影響心臟的健康。

　　結語：一些朋友睡覺時經常做夢，如果做的是噩夢，有可能會影響睡眠質量，如果做的是比較美好的夢，對睡眠質量的影響就小了。除了做夢，睡眠環境、睡眠時間、身體健康情況、睡眠姿勢、情緒狀態，都有可能影響睡眠質量。建議大家在睡覺之前調整好自己的狀態，保持放松，更有利于入睡。

　　本篇文章版權歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅?，未經許可，謝絕轉載。