在早上剛起床的時候服用蛋白粉是比較好的，因為身體經過了一晚上的調整，整個身體的狀態都比較好，而且一晚上都沒有使用任何東西，是非常需要補充能量的。所以，在這個時候，腸胃的消化功能非常好，服用適量的蛋白粉有利于身體各項技能的恢復，也能夠為一天的運動提供足夠的能量。
因為忙碌了一個上午，體內能量消耗非常大，所以中午是非常需要補充能量的，人體也有需要進食的信號發出，消化功能也非常好。在這個時候服用蛋白粉，能夠補充身體所需能量，還會有一部分積累下來用于下午的消耗。
但是中午服用蛋白粉需要注意一點，那就是如果午餐安排比較豐盛的話，就不需要補充蛋白粉了，所以中午是否要服用蛋白粉，要根據自己的午餐情況來定，對于多數人來講，中午并不是服用蛋白粉的佳時機。
很多人喜歡在睡覺之前服用一定量的蛋白粉，讓自己的睡眠質量變得更好，但是能否提高睡眠質量，也是分人的。若是腸胃并不是很好，好不要睡前服用蛋白粉，因為這個時候腸胃的消化功能并不是特別好，服用蛋白粉反而會增加腸胃的負擔。
對于運動員來講，日常的體能消耗非常大，體內的蛋白分解速度也會非常快，而體內蛋白缺對于肌肉就會非常不好，所以在運動之后就一定要補充一定的蛋白粉，而服用時間則是在運動結束之后的半小時，服用的蛋白粉能夠補充運動過程當中所流失的蛋白，也能夠促進肌肉的生成。
1、晚上10點到凌晨2點是肌膚修復的佳時間，因此可以在晚上睡覺前半小時食用，好是晚上九點半的時候，能夠起到良好效果。
2、膠原蛋白可以與早餐一起食用，這個時間段的吸收效果也是很好的。
膠原蛋白與大部分的保養品一樣，也需要長期服用后才會看到效果，因此需要使用者長期服用，一般兩到三個月就會看到效果。
結語：蛋白粉很多人都不太了解，一些喜歡健身的朋友喜歡喝蛋白粉，希望能增長機構，但是喝蛋白粉并不能起到增肌的作用。蛋白粉的功效和作用是很多的，不僅能滋養皮膚，還能提高身體的抵抗能力。蛋白粉的吃法是比較多的，營養價值也很高。
