隨著現(xiàn)在的生活水平越來(lái)越好，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重養(yǎng)生，有的人會(huì)選擇喝蛋白粉，那么蛋白粉的功效與作用有哪些呢?在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間喝蛋白粉效果才是好的，蛋白粉什么吃好?有些人不建議喝蛋白粉，蛋白粉的副作用有哪些呢?我們一起來(lái)看一看。

　　蛋白粉的功效與作用

　　一、蛋白粉能夠促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育

　　我們知道如果人體當(dāng)中的蛋白質(zhì)出現(xiàn)不足時(shí)，那么就會(huì)使基本的生命活動(dòng)受到影響，也會(huì)使兒童和青少年的生長(zhǎng)發(fā)育變得遲緩，甚至還會(huì)對(duì)他們的智力發(fā)育造成影響，而一些成年人如果身體當(dāng)中的蛋白質(zhì)不足時(shí)，有可能會(huì)出現(xiàn)疲倦的感覺(jué)，體重會(huì)逐漸減輕，而且還可能會(huì)出現(xiàn)貧血、血漿白蛋白降低，還有會(huì)出現(xiàn)水腫的情況，有的女性還可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，而食用蛋白粉之后，可能使人體當(dāng)中的蛋白質(zhì)得到補(bǔ)充，上述的這些癥狀都會(huì)得到改善。

　　二、蛋白粉可以使血脂和膽固醇降低

　　我們知道如果人體當(dāng)中的血脂和膽固醇過(guò)高的話，那么就會(huì)使心臟的負(fù)擔(dān)加重，食用蛋白粉可以使高膽固醇患者的血脂和膽固醇降低，而且還可以使一些糖尿病患者的腎臟負(fù)擔(dān)減輕。

　　三、蛋白粉可以提供人體所需的氨基酸

　　我們都知道氨基酸是人體不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，蛋白粉中就含有很多的黃豆蛋白、乳清蛋白、卵磷脂等等物質(zhì)，這些物質(zhì)中都含有豐富的氨基酸，所以食用了蛋白粉之后能給身體補(bǔ)充足量的氨基酸，讓我們身體的各個(gè)器官都運(yùn)行正常。

　　四、蛋白粉可以提供充足的營(yíng)養(yǎng)

　　蛋白粉中含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用能給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，尤其是因?yàn)樘羰硨?dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良。有些人腸胃不好，吃的東西不容易消化，這個(gè)時(shí)候食用蛋白粉也能讓身體補(bǔ)充更多的以昂揚(yáng)，所以適量的食用，能保證我們身體的營(yíng)養(yǎng)攝入，也能讓身體更加的健康。

　　蛋白粉什么時(shí)候吃好