飲食，不是隨意的，一些看似不起眼的食物，營養(yǎng)功效也很強(qiáng)大，例如，葡萄干。作為常見的零食，吃葡萄干是不少人喜歡做的事情，酸甜的口感，讓人感覺真的很不錯(cuò)。特別是新疆的葡萄干，更是遠(yuǎn)近聞名，成了大家喜歡食用的食材。接下來，小編就和大家說說，吃葡萄干的好處。

　　葡萄干的營養(yǎng)?

　　由葡萄制作而成的葡萄干，營養(yǎng)非常豐富，包括：熱量、硫胺素、鈣離子、核黃素、煙酸、碳水化合物、維生素C、膳食纖維素，視黃醇等等。

　　香甜微酸的葡萄干深受大家的喜歡，兒童、婦女、老年人都可以食用，那么具體的好處有哪些?

　　幫助補(bǔ)氣血

　　食用葡萄干，對補(bǔ)氣血非常好，我們知道葡萄本身鐵離子就多，將其制作成了葡萄干，鐵離子更多，能補(bǔ)血，避免貧血。

　　通過吃葡萄干補(bǔ)血是不少女性在生理期會(huì)做的事情，能讓人的臉色更好看。

　　預(yù)防血栓

　　在平時(shí)，想要降低血小板可以吃一點(diǎn)阿司匹林，殊不知，吃點(diǎn)葡萄干對降低血小板也是好的，能降低血小板的凝聚力，進(jìn)而可以預(yù)防血栓的形成，對防治心腦血管疾病非常好。

　　排出毒素

　　吃葡萄干，對排毒也是好的，葡萄干中有酒石酸，能幫助胃腸道消化，使得胃腸道中毒素被排出來，豐富的膳食纖維，能不斷清除腸道壁上的毒素，以此排出毒素。

　　提高免疫力

　　我們吃葡萄干時(shí)，吸收較多的葡萄糖，這種物質(zhì)在體內(nèi)需要轉(zhuǎn)化為能量，提高了身體免疫力。

　　當(dāng)然，很多人在看到葡萄干的時(shí)候，會(huì)陷入糾結(jié)中，吃之前要不要清洗，畢竟葡萄干上的臟東西還真不少，甚至還有一些傳聞，葡萄干在晾曬制作的時(shí)候，上面會(huì)附著很多蒼蠅。

　　其實(shí)就食用口感來說，把葡萄干清洗了再吃，那種嚼勁就沒有了，同時(shí)，購買一些包裝好的葡萄干，散裝的葡萄干或許并不干凈。同時(shí)，在吃的時(shí)候，一些注意事項(xiàng)也要多注意。

　　血糖高的人謹(jǐn)慎食用

　　考慮到葡萄干的糖分較重，血糖較高的人，好謹(jǐn)慎食用以免造成血糖升高，造成大麻煩。

　　同時(shí)，肥胖的人也不宜吃的太多，可能會(huì)引起肥胖加重。

　　發(fā)霉的葡萄干不要吃

　　即使葡萄干比葡萄容易保存，但是，也不是說就不會(huì)變壞，出現(xiàn)了霉味，就不要吃了，以免引起肝臟病變。

　　食用的量要控制

　　就食用的量來說，也不要多，每天一小把，在30g就好，要是吃多了也不太好。

　　吃葡萄干是一件較好的事情，其營養(yǎng)豐富，有益健康，帶來的好處需要大家多注意，食用時(shí)，不能隨意，要注意飲食禁忌，以免傷害到身體。

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