需要人群：孕婦和哺乳期婦女，經常飲酒的人，攝取維生素C在2g以上的人，正在服用磺胺類藥、安眠藥、鎮靜藥、阿司匹林、雌激素的人。

　　功能：掌管血液系統，促進細胞發育，制造紅血球及白血球 ， 增強免疫能力 .維持頭發健康. 缺乏癥：舌頭紅腫、貧血、消化不良、疲勞、頭發變白，記憶力衰退。 主要食物來源：肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等，蘑菇，菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子。

　　維生素B121947年美國女科學家肖波在牛肝浸液中發現維生素B12，后經化學家分析，它是一種含鈷的有機化合物。它化學性質穩定，是人體造血不可缺少的物質，缺少它會產生惡性貧血癥。

　　維生素B12

　　維生素B12，即抗惡性貧血維生素，又稱鈷胺素，含有金屬元素鈷，是維生素中唯一含有金屬元素的，抗脂肪肝，促進維生素A在肝中的貯存;促進細胞發育成熟和機體代謝。它與其他B族維生素不同，一般植物中含量極少，而僅由某些細菌及土壤中的細菌生成。肝、瘦肉、魚、牛奶及雞蛋是人類獲得維生素B12的來源。商品可從制造某些抗生素的副產品或特殊的發酵制得。維生素B12是粉紅色結晶，水溶液在弱酸中相當穩定，強酸、強堿下極易分解，日光、氧化劑及還原劑均易破壞維生素B12。

　　它經胃腸道吸收時，須先與胃幽門部分泌的一種糖蛋白(亦稱內因子)結合，才能被吸收。因缺乏“內因子”而導致的B12缺乏，治療應采用注射劑。脫氧腺苷鈷胺素是維生素B12在體內主要存在形式。它是一些催化相鄰兩碳原子上氫原子、烷基、羰基或氨基相互交換的酶的輔酶。體內另一種輔酶形式為甲基鈷胺素，它參與甲基的轉運，和葉酸的作用常互相關聯，它可以增加葉酸的利用率來影響核酸與蛋白質生物合成，從而促進紅細胞的發育和成熟。缺乏維生素B12時會發生惡性貧血，人體對B12的需要量極少，人體每天約需12μg(1/1000mg)，人在一般情況下不會缺少，老人、素食且不吃蛋和奶制品的人、經常飲酒、月經期間或月經前、孕婦及哺乳期婦女需要補充。

　　維生素B13

　　化學名:乳酸清

　　尚未有建議每日攝取量。可防肝病及未老先衰，有助于對多種硬化癥的治療。研究尚未發現有關維生素B13的缺乏癥。

　　富含維生素B13的食物根莖類蔬菜、乳漿、酸奶或煉乳的液態部分。

　　營養補品

　　市場上有含有維生素B13的補品。

　　副作用

　　目前為止，人們對維生素B13的了解有限，因此尚沒有有關例證指引。

　　維生素B13之敵水、陽光

　　建議：人們對維生素B13了解有限，未能作出建議，遵照醫囑或營養醫師。

　　維生素B15

　　(潘氨酸)。主要用于抗脂肪肝，提高組織的氧氣代謝率。有時用來治療冠心病和慢性酒精中毒。

　　維生素B17

　　劇毒。有人認為有控制及預防癌癥的作用。

　　維生素除此之外，膽堿和肌醇也往往歸于必需維生素類，它們兩是維生素B族的成員。

　　總結：多吃維生素相對來說對身體是有很大的好處，對肝臟有好處，尤其是女同胞們你們在運動減肥的時候是需要補充維生素的，吃維生素從而還可以起到防癌的作用，所以小編提醒大家可以多吃一些維生素補充能量。