生活當中有不少人早早的頭上就會長出白發，這對于個人的形象是有影響的，那么白發變黑吃什么比較好呢?吃什么食物可以預防白發呢?今天就為大家介紹一下白發變黑的食療方，下面大家就跟著我一起來看看吧!

　　這食療方吃了不到半月黑發回來了

　　黑芝麻首烏糊

　　材料：何首烏30克，黑芝麻100克，紅糖30克。

　　做法：先將制何首烏烘干，研成粉末;黑芝麻炒熟壓碎然后將鍋放在中火上，倒入首烏粉加適量清水煮沸后，加入芝麻粉、紅糖熬成糊狀即可。早晚各沖服1次，每次10克，10天服完。

　　功效：堅持服用這個方子，不到半個月就會發現黑發長出來了，生活當中有白發的朋友可以試試哦！

　　仙人粥

　　材料：何首烏30-60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。

　　做法：先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成。

　　功效：此粥有養血益肝、固精補腎、烏須發之功,適用于須發早白和頭發枯黃的人。每天一劑，分兩次食用,連食7-10天為一療程，間隔5天再進行下一療程。大便溏泄者不宜食用。

　　首烏雞蛋湯

　　材料：首烏20克，雞蛋2枚。

　　做法：首烏雞蛋加水共煮，至蛋熟時取蛋剝殼，再煮15分鐘，再加食鹽適量，稍煮片刻，吃蛋飲湯。一周1-2次，連服1-2月。

　　功效：可烏須黑發。

　　生活宜忌

　　1、有白發的朋友生活當中要注意洗完后不要濕著頭發睡覺，這對于我們的健康是十分不利的，也不利于白發變黑。

　　2、要定期洗頭，一般每周1~2次，夏季適當增加次數。

　　3、用水宜用含礦物質不多，對毛發無刺激的軟水，水溫以接近體溫較適當。

　　4、平時在太陽下面，要做好防曬工作，避免白發受傷，這不利于黑發的生成，這一點要十分注意哦！

　　3個方法預防白發出現

　　1、白發的出現與患者的精神因素是有很大關系的，特別是年輕人，因為工作和生活的過大壓力就很容易會出現白發，因此，想要預防白發的發生，大家平時一定要注意調整好自己的心態，在壓力大的時候要找到合適的方法來釋放壓力，以免白發的出現，大家對此要特別引起注意了。