除此之外，菠菜是葉黃素的佳來源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效，還能預防“干眼病”等癥。

　　4、經常用眼，多吃黃色玉米

　　由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。

　　出租車司機、中小學生、編輯、作家等經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米，注意只有黃玉米才有這個作用。

　　眼睛是人體辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老的眼睛必須得到我們養護，尤其是現在用手機更多了，對眼睛一定要保護起來哦!

　　還有哪些食物能保護我們的眼睛呢?

　　用眼過度，易導致維生素A缺乏人們都知道暗光下的視力需要消耗維生素A，也可以從胡蘿卜素來補充，但并不是人人都知道眼睛還需要葉黃素和玉米黃素，更少有人知道眼睛需要多種維生素和抗氧化物質，以及足夠的鋅。如果這些重要物質不足，眼睛就會容易疲勞，視力下降，甚至在老年時患上“視網膜黃斑變性”和白內障。這個“黃斑變性”很可怕，眼睛會不可逆地喪失視力，看東西的時候會變形、缺一塊、看不清，甚至完全失明。

　　主食類關注黃玉米、小米、大黃米等黃色糧食，含有葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素;紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等，含有花青素。每天除了白米就是白面的主食安排，對眼睛抗衰老非常不利。所有這些粗糧豆類，也都含有維生素E，以及眼睛抗疲勞所需的維生素B族。

　　蔬菜類關注菠菜、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜，它們含有大量葉黃素、胡蘿卜素和維生素C;還有紫紅色的蔬菜如紫甘藍、紅莧菜、紫菜苔等，含有花青素和維生素C。只吃淺色的土豆蘿卜洋蔥之類，是不足以達到效果的。

　　水果類關注藍莓、黑加侖、覆盤子、櫻桃、桑葚、草莓等紅紫藍色水果，富含花青素和維生素C;芒果、木瓜、柑橘等，含有胡蘿卜素和維生素C。蘋果梨桃之類日常水果的作用非常有限。

　　后要隆重推出的護眼食品是枸杞子，它是天然食物中含玉米黃素豐富的食物，同時也特別富含胡蘿卜素。傳統醫學認為它能明目，實在是古人的經驗之談，與科學研究結果高度一致。

　　煮粥、煮飯時放點枸杞子，是個非常好的主意。僅僅用枸杞子來泡茶，其實并不是佳選擇，因為玉米黃素和胡蘿卜素都不溶于水，一定要把它嚼爛咽下去才好吸收。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的關于靠吃這些食物擺脫了6年的老花眼的故事，通過文中的介紹，相信大家已經知道了老花眼的治療方法有哪些，知道了什么食物對眼睛好，大家在日常的生活中也要注意保護眼睛。