清腸是重要的事情，腸道中毒素多會造成便秘，導(dǎo)致腸道系統(tǒng)癱瘓，在早上醒來時，吃這些食物，能幫你清腸排毒。

　　一、早上喝蜂蜜

　　蜂蜜的營養(yǎng)價值

　　蜂蜜的營養(yǎng)價值較高，其中包括：葡萄糖、果糖、維生素、礦物質(zhì)、泛酸、有機酸、碳水化合物、糊精、酵素等，這些營養(yǎng)素，能補充身體需要。

　　蜂蜜的食用價值

　　蜂蜜味甘、性平，自古以來就是滋補身體、排毒養(yǎng)顏的佳品，食用蜂蜜對于身體保健好處多。

　　喝蜂蜜的好處

　　在早上喝蜂蜜能夠潤腸通便，排出腸道中毒素，避免毒素堆積在腸道中。同時，還有養(yǎng)顏的功效。

　　注意事項

　　在早上喝蜂蜜水，好是在喝完一杯溫水之后，這是因為，剛起床就喝蜂蜜水，其實不利于身體吸收蜂蜜中的營養(yǎng)，在喝完溫水后，身體得到了補水，再喝蜂蜜水能夠充分吸收蜂蜜的營養(yǎng)。

　　二、早上喝酸奶

　　酸奶的營養(yǎng)價值

　　在酸奶中有較多的營養(yǎng)素，其中包括：乳酸菌、氨基酸、維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、核黃素、硫氨酸、礦物質(zhì)等。

　　喝酸奶的好處

　　喝酸奶時，能夠吸收其中的有益菌，調(diào)節(jié)腸胃，酸奶中的酶能夠促進腸胃蠕動，幫助腸道代謝，對于抑制腸道中膽固醇合成有一定的幫助，避免毒素堆積，起到凈化腸胃的目的。

　　注意事項

　　早上喝酸奶好在飯后飲用，剛起床空腹的狀態(tài)下喝酸奶，其實會刺激腸胃，造成腸胃中酸性成分變多，飯后飲用酸奶，能夠稀釋胃液，腸胃酸堿度適合乳酸菌的生長，對身體保健更有效。

　　三、早上喝綠豆湯

　　綠豆湯的營養(yǎng)價值

　　綠豆湯中包含了綠豆的成分，其中有：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、礦物質(zhì)、維生素、胡蘿卜素、煙酸等。

　　喝綠豆湯的好處

　　夏天溫度高，會造成身體細菌、毒素增多，喝綠豆湯能夠清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴、促進身體代謝。其中的胰蛋白酶能夠保護肝臟，減少蛋白的分解，進而能保護腎臟。

　　注意事項

　　一般來說，寒性體質(zhì)的人不要多喝綠豆湯，會引起腹瀉，對于腸胃也有刺激，會引起慢性胃炎等常見的疾病。