兒童長高，一直是家長們都很關(guān)心的問題，那么你知道孩子吃什么長得高嗎?知道孩子怎么長高嗎?今天我們就為大家介紹一些能幫助孩子長高的食物以及兒童增高食譜供大家參考，希望能幫助到大家。

　　除了運(yùn)動，在飲食上可以多吃一些能夠幫助長高的食物，對孩子們是很有效果的，想要孩子長得高嗎?一起往下看。

　　助力孩子長高的食物

　　牛奶

　　牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。

　　溫馨貼士：不喜歡牛奶→替代品：酸奶，奶酪。

　　雞蛋

　　高蛋白食物，是很容易就能買到的，而雞蛋作為高蛋白食物，很受孩子的喜歡。

　　它其中含有豐富的蛋白質(zhì)，對孩子成長非常有利。有的父母擔(dān)心蛋黃里的膽固醇不利孩子健康，其實(shí)不然。孩子正處于成長發(fā)育期，每天吃一兩個(gè)雞蛋，攝取的膽固醇值是正常的。

　　溫馨貼士：不喜歡雞蛋→替代品：豆腐，奶酪。

　　黑豆

　　大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

　　溫馨貼士：不喜歡黑大豆→替代品：花生。

　　菠菜

　　菠菜中含有豐富的鐵和鈣。但是因?yàn)楹芏嗪⒆佣疾幌矚g吃菠菜，所以不要涼拌菜，可以將它們切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面都是可以的。

　　溫馨貼士：不喜歡菠菜→替代品：萵苣，青椒。

　　橘子

　　橘子富含維生素c，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應(yīng)季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。這樣可以很好地?cái)z取維生素。

　　溫馨貼士：不喜歡桔子→替代品：菠蘿，葡萄，獼猴桃，草莓。

　　胡蘿卜

　　富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時(shí)可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營養(yǎng)也更豐富。

　　溫馨貼士：不喜歡胡蘿卜→替代品：南瓜，青蒜。