大家每天都要吃飯，而人要從食物中獲取營養才會變得更加健康。小編今天想要和大家說的就是，在餐桌上只要這三種顏色的食物多一點，人經常吃，就會非常滋補身體，從而避免疾病的產生。接下來小編就給大家仔細的介紹一下，究竟有哪些食物吃了之后會更加有利于人的健康并且能滋補身體。
哪三種顏色的食物吃了對身體好
綠色的食物
小編首先要給大家介紹的一種食物就是綠色的菜。在平時的飲食結構中多吃一些綠色的食物對于大家的身體健康而言，好處是非常多的。
1、清腸道
首先綠色的蔬菜能夠很好的幫助人體清除多余的廢物，這樣就能夠達到清腸排毒的功效。這主要就是因為在綠色的蔬菜中含有特別多的纖維素，在進入人體之后，能夠促進腸道的蠕動，并且能夠把堆積在腸道壁上的滯留無帶走，從而讓人更健康。
還有一個原因就是在綠色食物中所含有的營養成分也是比較高的，特別是維生素、葉綠素的含量尤為的多。
2、提供維生素
維生素能夠提供人體每日的機能，從而給身體提供能量。特別是那些想要美白嫩膚的人群，你們在平時的飲食中可不能少了這種食物。
3、補充葉綠素
在綠色食物中含有的葉綠素對人體的功效就更多了。它能夠提高機體的抗病能力，并且能夠有效的抵抗癌細胞，從而預防癌癥。
對于處于經期的女性而言，在經期的時候吃綠色的蔬菜，可以很好的提高身體免疫力。還有就是給身體補血。緩解女性在經期時頭暈的現象。
黑色的食物
1、滋補身體、烏發
古人有以形補形的說法，其實這不是沒有一點道理的。經常吃黑色的食物，對于頭發的保養，還有就是延緩衰老來說，效果都是比較顯著的。
打個比方來說，人們都說吃黑芝麻好。這主要就是因為黑芝麻不僅可以養生，而且還能夠滋潤頭發。這主要就是因為在黑芝麻中含有非常多的營養成分以及微量元素，所以吃進身體中之后，特別養人。
2、補充維生素
很多人在購買水果，特別是葡萄的時候，都會有這樣一種想法，那就是顏色越深越好。其實，這是對的。比如說大家都喜歡吃葡萄，而顏色越深，越黑的葡萄中維生素的含量也就會越高，那么就會對身體越有益。
