脂肪不是肝臟的敵人

　　現(xiàn)在社會中由于人們的審核水平提高了，很多人都患有脂肪肝的毛病，很多人都認(rèn)為是脂肪過多，其實不然，不管有沒有脂肪肝脂肪都是我們身體肝臟必不可少的營養(yǎng)，少了它，我們的肝臟就不能夠正常的進(jìn)行運轉(zhuǎn)了。

　　要養(yǎng)肝護(hù)肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質(zhì)的比例好分別占20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。肝臟需要脂肪，但不代表需要過多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。

　　肝臟愛吃糖

　　大部分人都不知道，糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對肝細(xì)胞的損害。

　　肝臟是人體的重要的器官之一，所以它的好換直接決定著身體的機能的運作，為了預(yù)防肝臟一些疾病的發(fā)生，在日常生活中一定要養(yǎng)生良好的飲食、生活習(xí)慣。

　　青色食品

　　青色食品是養(yǎng)肝護(hù)肝的佳選擇，可以促進(jìn)肝氣循環(huán)，舒緩肝郁、保護(hù)視力。因此，應(yīng)多食用一些青色食物，如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。

　　雞蛋

　　雞蛋富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，修復(fù)細(xì)胞的同時可促進(jìn)細(xì)胞再生，修復(fù)肝臟組織。雞蛋的蛋白質(zhì)與人體類似，所以消化率達(dá)95%，每天一到兩個即可，多不超過三個，太多浪費且影響消化。

　　綠色食品

　　綠色食品是保肝養(yǎng)肝的佳選擇，例如香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質(zhì)，對于加強肝病病人機體免疫功能十分有益。對于新鮮的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮湯，每日交換食用，更好的保護(hù)肝臟。

　　酸味食品

　　在日常飲食中，還可以適當(dāng)食一些酸味食品。如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物并不是一年四季都適宜吃，比如春季肝氣旺盛時，就不可以吃太多酸味食品，否則會造成肝氣過盛，影響人體健康。

　　奶制品

　　主要為補充蛋白質(zhì)，但以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出，另有酸奶可促進(jìn)干擾素生成一說，幫助保肝護(hù)肝實現(xiàn)增強免疫的功能。

　　上面說到了女性養(yǎng)生要做好好養(yǎng)肝護(hù)肝，肝的作用很大，對于女性來說更重要，所以女性朋友要多注意上面的一些食物，幫你養(yǎng)肝護(hù)肝。

　　從五方面養(yǎng)出健康好肝臟

　　1、多喝水排毒，養(yǎng)護(hù)肝臟