在我們平時的生活中，容易發(fā)胖的食物數(shù)不勝數(shù)，而且快要過春節(jié)了，大家將會吃到更多的高熱量食物，其實想要避免春節(jié)發(fā)胖綜合癥并不難，每天只需多吃三種低脂肪低熱量的食物就可以。想知道減肥的好方法以及怎么減肥快有效嗎?那就一起來看看吧。

　　春節(jié)會發(fā)胖，是很多人都不可避免的，讓你在春節(jié)期間去跑步去運動，這顯然不可能，所以在飲食上控制得當，也是可以減肥的。

　　在節(jié)日繁多、飯局不斷的冬季，由于美味佳肴吃太多而發(fā)胖的幾率大大提升。

　　尤其是現(xiàn)在這個時期，大家歷經年末的聚會，即將迎來春節(jié)，與平時相比，吃到高脂肪高熱量的料理或甜品的機會可謂大大增加。資深美容家向大家介紹了過度飲食后三日內即可恢復身材的妙招。

　　過度飲食后，只需3寶即可避免發(fā)胖

　　很多人通常因為某一次的過度飲食而破罐子破摔，繼續(xù)暴飲暴食。“減肥的事兒，下周再說吧!”這種自暴自棄的念頭是問題所在。

　　其實，通過調整飲食基本上3日內即可恢復身材。假如某日不小心吃多了，在第二天及之后的每一天，哪怕僅僅是以健康食品代替早餐都足矣。

　　(1)烤地瓜

　　為推薦的飲食調整法，就是在某本書中所介紹過的——用烤地瓜代替早餐的方法。

　　由于地瓜富含維生素、礦物質、食物纖維等營養(yǎng)素，并且從地瓜中可以攝取適度的糖分，因此用烤地瓜來代替需要能量的早餐的話，再合適不過了。

　　而且，100g左右的烤地瓜中所含的卡路里比米飯還要少，作為準完全食品，烤地瓜用來減肥真是極為合適。

　　較大規(guī)格的地瓜大約300g，每次食用150g即可。剩余的一半可以在外出時，作為饑餓時補充能量的零食點心來食用。

　　(2)燕麥片

　　方便簡單的速食麥片作為早餐十分盛行，但是其中含有楓糖漿或植物性油脂之類的物質，所以速食麥片實際上是高卡路里食品。在此向大家推薦的是，不含楓糖漿和植物性油脂的燕麥片。

　　燕麥片與速食麥片的共同點在于，含有以莜麥為主的堅果、干果、植物種子等食品。

　　因此，食用燕麥片的話，通過富含維生素、礦物質、食物纖維的莜麥、富含維E的堅果、富含鈣和鐵的干果、富含Omega-3不飽和脂肪酸的植物種子，人體所需的營養(yǎng)成分幾乎都可攝取。

　　(3)思慕雪(酸奶蔬果汁混合飲料)

　　思慕雪雖是日常飲料，但是很多人并未掌握正確的食用方法。比如，只用蔬菜制作思慕雪的話，由于不能攝取蛋白質所以達不到燃脂的效果。

　　因此，在制作思慕雪時，加入豆?jié){、酸奶、豆腐等富含蛋白質的食材是很重要的。