如果人們的營養跟不上就會導致頭發干枯甚至脫落，這讓很多愛美的女士很是困擾，究竟脫發吃什么食物好呢？脫發吃什么就能有效緩解了呢？脫發不能吃什么呢？今天我們就來一起了解一下。
在日常的生活中，其實有很多的食物是可以起到防止脫發的效果的，只是大家沒有發覺而已。下面就一起來看看到底有哪些食物是能防止脫發的吧。
海魚
如三文魚、金槍魚、沙丁魚等，富含人體必需的不飽和脂肪酸：歐米伽3脂肪酸。可以起到滋養頭發，防止頭發干燥脫落的作用。另外魚類也是補充蛋白質不錯的選擇，頭發的主要成分可是蛋白質呢。
綠色蔬菜
富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分，能給頭發生長提供全面的營養，有效預防脫發。
紅棗
我們都知道，紅棗是一種很好的補血的食物，但是誰讓想到多吃紅棗能防止脫發呢？
人體貧血是導致脫發的原因之一，血液不足或者是循環不良，會導致頭發得不到充足的營養，不但會導致掉頭發的情況出現，同時還有可能會導致頭發干枯毛躁。多食用紅棗等有補血功效的食物還可以促進血液循環。總結一下就是以下幾種類型的食物。
多吃富含鐵的食物
頭發的生長過程中需要鐵的合成，頭發健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。這些食物對脫發掉發情況都非常有幫助。
多吃含維生素的食物
維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可以用來治療脫發的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
多吃含碘高的食物
含碘的食物能促進人們的腦神經細胞的新陳代謝，對頭發的生長是非常有利的。含碘的食物一般有海帶、紫菜、牡蠣等海產品。
多吃含蛋白質的食物
頭發的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源，適合補給頭發養分。
吃何首烏
何首烏含有卵磷脂等營養成分，促使頭發黑色素的生成，能促進細胞的新陳代謝和生長發育。
保持積極樂觀的心情
精神過度緊張可造成局部斑禿，所以保持積極樂觀的心情非常重要。
