腎對人體來說也是很重要的部位，腎虛的人大部分都是因為飲食習慣不好或者是經常熬夜等習慣所造成的，那么該如何養腎呢，養腎該吃哪些食物呢，養腎不僅對于男人來說是很重要的，對女人也同樣重要，那我們來看看該怎樣養腎。
九種食物養腎
干貝
干貝能夠補腎滋陰，所以對于腎虛的人多吃點干貝是好的。
鱸魚
鱸魚又稱鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，腎虛腰痛者宜食用。
山藥
味道甘甜，在中醫上來說為上品，山藥不僅有健脾的作用，還能補肺、益腎填精，所以腎虛的人多吃的山藥也可以補腎。
枸杞子
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之宜。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
核桃
核桃有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥。
何首烏
何首烏的功效能夠補人體的肝腎，還有益精血的效果，而且腎虛的人年紀輕輕就的頭發變白，還會脛骨酸痛、遺精等，所以想要補腎，何首烏也是個不錯的選擇。
黑豆
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
