7、牛奶中的酪氨酸能促進激素——血清素的大量增長。

　　8、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。

　　9、牛奶中的鋅能使傷口更快愈合。

　　10、牛奶中的維生素B能提高視力。

　　11、喝牛奶能預防動脈硬化。

　　12、牛奶含鈣高，吸收好。

　　13、睡前喝牛奶可幫助睡眠。

　　1、孕婦睡前喝牛奶有鎮定催眠的作用

　　因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料。

　　五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好。

　　牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，一些孕媽媽因為擔心胎兒，而出現情緒緊張，故喝一些牛奶對孕婦來說能起到鎮定安神的作用，有利于孕媽媽的休息和睡眠。

　　2、孕婦睡前喝牛奶可促進鈣的吸收

　　睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。

　　睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。

　　此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏松癥的原因之一。

　　晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥，所以睡前喝牛奶好。

　　另外，牛奶中酪氨酸能促進快樂激素大量增加，讓孕婦保持好心情;牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，可使孕媽媽的皮膚更加光滑細嫩。

　　牛奶中的鈣能增強骨骼的生長，對寶寶的發育是有好處的，因此，對于孕婦來講，睡前喝一杯牛奶可謂好處多多。

　　結語：以上就是三九養生堂為您介紹的晚上喝牛奶的好處。喝牛奶應謹記牛奶可以加熱后飲用，但不要煮沸。這樣會破壞牛奶里的營養成分，使其維生素含量會大打折扣。每晚一杯牛奶，健康又安神。