大家都知道牛奶營養豐富，含有蛋白質、鈣等多種微量元素和維生素，能夠為人體提供充足的營養。人們都喜歡早上喝牛奶，覺得營養才能完全被吸收，那么你想知道晚上喝牛奶有什么好處嗎?一起來看看吧。
晚上喝牛奶會長胖嗎?大家都知道吃多了才會長胖，并不是某一種食物讓你胖，而是你一整天吃的食物總熱量超過了你身體的需求量，多余的熱量才會讓你長胖。
喝牛奶不要空腹喝，吃點麥片、面包、餅干，再喝牛奶。喝牛奶時要一口一口地喝，不要一口氣喝完一大杯。晚上喝牛奶有助于睡眠。
牛奶中的脂肪營養價值非常高，其中的脂肪球顆粒很小，所以喝起來口感細膩，極易消化。此外，乳脂肪中還含有人體必需的脂肪酸和磷脂，是營養價值很高的脂肪。
1、牛奶具有舒眠，安定神經的作用，晚上睡覺前把牛奶稍微加熱一下喝，可以讓自己美美的睡上一覺。
2、晚上喝牛奶除了可以讓你睡的好，而且還有美容的作用。
研究顯示，人體細胞的更新產生新世界細胞是在人睡眠中進行的，因人體皮膚細胞分裂的時間很特殊，它只限定在夜間進行。
所以臨睡前喝牛奶即保證皮膚足夠的營養物質，也有利于皮膚的新陳代謝，制造出更多的新細胞，使皮膚顯得健美、有光澤、富于彈性，就可以延緩衰老，青春常駐。
3、還有臨睡前喝牛奶是佳的吸收鈣質的時間，在人們深睡1小時后，無論兒童或是成人，都會出現生長激素增加。
4、睡前喝牛奶還可以增強身體機能的免疫功，提高身體抵抗力。
每天喝一杯牛奶對人體至少有13個好處
1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保質穩定，減少中風危險。
2、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
3、酸奶和脂肪可增強免疫系統功能，阻止腫瘤細胞增長。
4、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
5、牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒、減少骨骼病發生。
6、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用。
